たった３９0円で生理前のイライラ・ドカ食いがおさまります？！

お試しカウンセリング

お申し込みありがとうございました。

http://ameblo.jp/2scope/entry-12163067060.html

満席となりました。

また機会がありましたら、

メルマガ読者様を優先でご案内させていただきます。

ありがとうございました。

食べるダイエットの中川です。

生理前のイライラ・ドカ食い

なんとかならないの？

食欲がおさまらない

便秘になる　
眠くなる　

頭痛がする
イライラする

こんな症状があれば
セロトニン不足かもしれません。

セロトニンって何？

別名　幸せホルモン「セロトニン」。

特に睡眠の質と精神の安定に

深くかかわっています。

脳内セロトニンが不足すると

ドカ食いやイライラなどのＰＭＳ

になりやすいのだそう。

セロトニンを作る材料は

トリプトファン
ビタミンＢ６
ナイアシン
マグネシウムなど。

特にマグネシウム不足が

指摘されています。

（厚生労働省関連のサイトはこちら）

「そばのひ孫と孫は（わ）優しい子かい？納得！」

東京慈恵会医科大学・横田邦信先生が

マグネシウムを多く含む

食品の頭文字をとって

「そばのひ孫と孫は（わ）優しい子かい？納得！」。

そば、ばなな、のり、ひじき、

まめ、ごこく、とうふ、まっ茶、

ごま、わかめ、やさい、さかな、

しいたけ、いちじく、こんぶ、

かき、いも、なっとう、とうもろこし、くるみ

わかりやすいですね！

これに是非、

干しエビも、追加してほしい。

100ｍｇあたり 520ｍｇもの

マグネシウムが含まれています。

たった３９０円。

マグネシウム、鉄分、カルシウムなどの

栄養をとって脳内のセロトニン

増やしませんか？

セロトニンは、食べ物も大事ですが、

生活の仕方にもコツがあり

メルマガにまとめています。

　↓↓↓

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水を飲んでも太るという人へ。

食べるダイエットの中川です。

水の摂り方がむずかしいと
よくご質問をいただきます。

結論から言わせていただくと
『自分の体調に合わせて飲むこと』。

一人ひとり
生活環境や体温、運動量、
全てちがいます。

その日の体調によっても
ちがいますよね。

よく言われる
１日１．５リットル以上は
目安にしておくといいと
私は思います。

厚生労働省調べによると
身体から出て行く水は・・
＝＝＝＝＝＝＝＝

尿　　　　　1200 ～1700cc
吐く息から　　　　　500cc
汗　　　　　　　　　　500cc
（夏は1500cc以上）
便として　　　　 200 ～400cc
合計　　　　　2400 ～ 4100cc

入ってくる水分は・・
＝＝＝＝＝＝＝＝

食事から　　　約800 ～1000cc
呼吸によって　　200 ～ 400cc
合計　　　　　1000～1400cc

その差　1400～2700cc

結論　：　１日１．５リットル以上のみましょう。
という単純計算です。

繰り返しますが、
個人差があります。
体の機能も違います。

あくまでも目安に。

ただし、飲む水は気をつけましょう！

冷たい水は内臓を冷やし
あらゆる代謝機能が落ちます。
結果、痩せにくく脂肪がこびりつきやすい体に・・。

せめて常温の水を
飲むようにしましょう。

温かい水をのむだけで
細胞がイキイキしますよ。

そうすると、

顔色がよくなって
つやつやになります。

さらに、疲れにくくなります！

水を飲んでも太るという人へ・・。

午前中は体にとっては
排泄の時間となっています。

この時間帯に
温かい水分を
多めにとるように
してみてくださいね。

スッキリするはずです。

でも寝る前はたくさん飲まないこと。
喉が渇いたら飲む程度に
しておいてくださいね！

さて、お知らせです。
むくみチェッカーを
サイドバーに設置しました。
ＰＣのみチェック可能です。

スマホの方、
そして美脚になりたい方は
こちらのサイトでチェックできます。
足のむくみ度チェックサイト

遊んでいってください。＾＾

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ミトコンドリアを増やすと老けるなんて難しく痩せ体質に変わります。
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結論から言わせていただくと
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全てちがいます。

その日の体調によっても
ちがいますよね。

よく言われる
１日１．５リットル以上は
目安にしておくといいと
私は思います。

厚生労働省調べによると
身体から出て行く水は・・
＝＝＝＝＝＝＝＝

尿　　　　　1200 ～1700cc
吐く息から　　　　　500cc
汗　　　　　　　　　　500cc
（夏は1500cc以上）
便として　　　　 200 ～400cc
合計　　　　　2400 ～ 4100cc

入ってくる水分は・・
＝＝＝＝＝＝＝＝

食事から　　　約800 ～1000cc
呼吸によって　　200 ～ 400cc
合計　　　　　1000～1400cc

その差　1400～2700cc

結論　：　１日１．５リットル以上のみましょう。
という単純計算です。

繰り返しますが、
個人差があります。
体の機能も違います。

あくまでも目安に。

ただし、飲む水は気をつけましょう！

冷たい水は内臓を冷やし
あらゆる代謝機能が落ちます。
結果、痩せにくく脂肪がこびりつきやすい体に・・。

せめて常温の水を
飲むようにしましょう。

温かい水をのむだけで
細胞がイキイキしますよ。

そうすると、

顔色がよくなって
つやつやになります。

さらに、疲れにくくなります！

水を飲んでも太るという人へ・・。

午前中は体にとっては
排泄の時間となっています。

この時間帯に
温かい水分を
多めにとるように
してみてくださいね。

スッキリするはずです。

でも寝る前はたくさん飲まないこと。
喉が渇いたら飲む程度に
しておいてくださいね！

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