水の摂り方がむずかしいと
よくご質問をいただきます。
結論から言わせていただくと
『自分の体調に合わせて飲むこと』。
一人ひとり
生活環境や体温、運動量、
全てちがいます。
その日の体調によっても
ちがいますよね。
よく言われる
１日 １．５リットル以上は
目安にしておくといいと
私は思います。
厚生労働省調べによると
身体から出て行く水は・・
＝＝＝＝＝＝＝＝
尿 1200 ～1700cc
吐く息から 500cc
汗 500cc
（夏は1500cc以上）
便として 200 ～400cc
合計 2400 ～ 4100cc
入ってくる水分は・・
＝＝＝＝＝＝＝＝
食事から 約800 ～1000cc
呼吸によって 200 ～ 400cc
合計 1000～1400cc
その差 1400～2700cc
結論 ： １日１．５リットル以上のみましょう。
という単純計算です。
繰り返しますが、
個人差があります。
体の機能も違います。
あくまでも目安に。
ただし、飲む水は気をつけましょう！
冷たい水は内臓を冷やし
あらゆる代謝機能が落ちます。
結果、痩せにくく脂肪がこびりつきやすい体に・・。
せめて常温の水を
飲むようにしましょう。
温かい水をのむだけで
細胞がイキイキしますよ。
そうすると、
顔色がよくなって
つやつやになります。
さらに、疲れにくくなります！
午前中は体にとっては
排泄の時間となっています。
この時間帯に
温かい水分を
多めにとるように
してみてくださいね。
スッキリするはずです。
でも寝る前はたくさん飲まないこと。
喉が渇いたら飲む程度に
しておいてくださいね！
さて、お知らせです。
むくみチェッカーを
サイドバーに設置しました。
ＰＣのみチェック可能です。
スマホの方、
そして美脚になりたい方は
こちらのサイトでチェックできます。
足のむくみ度チェックサイト
遊んでいってください。＾＾
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