食とセルフコーチングで
望む未来を手にいれる中川です。
こちらに毎日のキレイやせ習慣をまとめています。＾＾
望む未来を手にいれる中川です。
ダイエットをしたいという方の
共通点で生理不順、ＰＭＳ、
疲れやすい、顔色が悪い
などがあります。
共通点で生理不順、ＰＭＳ、
疲れやすい、顔色が悪い
などがあります。
ところで、ご自分の体温を知っていますか？
残念ながら
体温が３６度以下の低体温だと
どんなにがんばっても
痩せることはおろか
体調不良も改善しません。
痩せることはおろか
体調不良も改善しません。
まずは体温あげましょう。
私は１０年ほど前まで
体温が３５度台で
完全な低体温だったのです！
体温が３５度台というのは
どのような状態かというと・・
■ 顔色がくすむ。
■ くまができやすい。
■ 肌あれ
■ 肩こり
■ 手足の冷え
■ 生理不順
■ 免疫力の低下
■ 病気にかかりやすい
■ 疲れやすい
■ 代謝が落ちて太りやすくなる
■ むくみ
■ 便秘
・・・など体調不良の
ほぼ全ての原因は低体温
と言っていいくらいです。
と言っていいくらいです。
栄養は血液を通じて全身に巡ります。
低体温の状態では血流が悪くなり
細胞１つ１つに栄養が届きにくくなります。
そんな状態では
新陳代謝も上手く行かないので
肌荒れ、肩こり、むくみ・・
と様々なトラブルを抱えることになるんでしょうね。
ダイエットしようと思っても
体温が上がらなければ・・
特に内臓の温度が
あがらなければ上手くいきません。
何をおいても
体温を上げる。
これが健康になる第1歩だと思います。
そこでカンタンにできる脱低体温の方法を
ご紹介します。
実際に私も含めて何人もの人の
体温が上がった方法です。
ご紹介します。
実際に私も含めて何人もの人の
体温が上がった方法です。
毎日できる脱・低体温のカンタンな方法
１） 白湯を飲む。
朝、歯を磨いたあと白湯をすするように飲む。
じんわりと胃の中が温まります。
２）甘いお菓子やケーキを減らしてみる
砂糖や小麦製品は、
体を冷やすことがわかっています。
たくさんとってしまう人は減らしてみましょう。
３）３０分ほど歩いてみる。
姿勢をよくして
鼻で深呼吸しながら歩くと
さらに温まります。
４）お風呂にゆっくり入る。
ストレス解消にもなりますし
ゆっくりお風呂に入りながら
マッサージをするとあたたまります。
５）スクワットをして筋肉を増やす
筋肉を増やして熱を生み出しましょう。
寝る前にスクワットをすると
成長ホルモンが分泌されやすいのです。
６）よく寝る！
睡眠はものすごく大事です。
睡眠時間が短ければ
ストレスを受けやすく
血管が収縮して冷えやすくなるからです。
特別なことは
何もしないでしょう？
これで体温が上がったひと
たくさんいるんですよ。＾＾
是非、試してみてくださいね。
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