50代、60代はダイエットが難しいと思う方は必見です！
潜在意識ダイエットの中川明美です！
50代、60代はダイエットで諦めるか、最後のダイエットにするか
分かれ目だなぁ…と個別相談の時につくづく思います。
50代、60代が無理なく痩せるには
睡眠の質がとっても大事。
夜ぐっすり眠れると脂肪が代謝され
痩せホルモンがでて痩せやすくなるからです。
寝るだけで！痩せる！
嬉しいですよね 🙌
ご存知の通り、
50代、60代では無茶なダイエットは続きません。
何かと忙しい年代でもあるし、
これからやってくる70代、80代のことを考えると
体力をここからさらにつけていく必要があります。
そこで、一番効果があって、お腹から早く痩せるのは
『寝ること』と『腸内環境を整える』の組み合わせ。
まずはここからスタートするといいですよ！
腸と脳と睡眠不足 ― 眠れないのは腸のせい？
「睡眠不足で太りやすい」と聞いたことがあるかもしれません。
実は 腸内環境 が深く関係しています。
脳腸相関とは？
腸と脳は密接に結びついていて、この関係を「脳腸相関」といいます。
✅ ストレスを感じるとお腹が痛くなる
✅ お腹の調子が悪いと気分も落ち込む
こうした経験はありませんか？
腸内環境が悪化すると「悪玉菌」が優勢になり、
脳に 「甘いものが欲しい！」 という指令を送ることがわかっています。
甘いものがやめられないのは悪玉菌のせいだったりするんです！
デブ菌とも呼ばれています＾＾；
腸内環境が悪いと睡眠も乱れる
悪玉菌が増えると、セロトニン（幸せホルモン） の生成が減少。
➡ セロトニンが不足すると メラトニン（睡眠ホルモン） も減って睡眠の質が低下。
➡ 眠れないことで ストレスが増え、甘いものを欲する という悪循環に。
解決策は「腸育」！
✅ 発酵食品（納豆、麹、酒粕、ヨーグルトは体質が合えばOKなど）を摂る
✅ 食物繊維（野菜、海藻、オクラ、玄米など）を意識する
✅ 腸マッサージや軽い運動で腸を活性化
✅姿勢を整えて内蔵の位置をキープ！
腸を整えれば、
➡ 睡眠の質が向上
➡ 甘いものの欲求が減る
➡ 自然とダイエットがスムーズに！
「腸育」 ✖️ 快眠でダイエット成功は間違いなし！
腸育時短レシピ： 酒粕カルボナーラ
例えば、私は、超時短ダイエットレシピとして
酒粕、塩麹や醤油麹を使っています。
腸が整って甘いものが食べたくなくなりますよ！
これは酒粕を使ったカルボナーラ。
むしろお腹スッキリ！
※中川は基本、料理には10分以上かけないというポリシーです
所要時間8分。
*酒粕
*水
*米粉パスタ
（マックスバリューの米粉パスタは1分30秒で茹で上がる）
*しめじ
*粉チーズ適量＋海塩(平釜製法)
でも、、、
でもね、、、
頭ではわかっていてもつい、夜更かし…
スナック菓子や甘いものを食べたくなる。
この負のループでリバウンドを繰り返してしまう、、、
という方は
潜在意識のプログラムを変える必要あり。
潜在意識がダイエットにブレーキをかける？
「夜更かしをやめたいのに気づいたらスマホを見ている…」
「甘いものは控えようと思っているのに、つい食べてしまう…」
こんな経験、ありませんか？
わかっているのについやってしまう行動は
潜在意識 に原因があります。
これは意思には関係なく、あなたの心の奥深くにある「未完了の感情」が関係している可能性があります。
未完了の感情とは？
✅ 我慢しているのに大丈夫！と誤魔化してきた
✅ いつも自分より他人のために動いてきた
✅ 将来の不安が大きいのに、不安を感じないようにしてきた
こうした未完了の感情を感じないように、
夜更かしや甘いものへの欲求 として表れることがあります。
だから自分と向き合うのが大切なんですよね。
なんと言っても、全ての現象は潜在意識が創っているのですから！
変わりたいのに変われない… その理由は潜在意識なんですよ。
「痩せたいのに変われない…」
なら潜在意識が逆に働いている 可能性があります。
✅ ダイエットに挑戦しても続かない
✅ 無意識にリバウンドしてしまう
✅ 食べすぎた後に自己嫌悪になる
このような経験がある方に向けて、
潜在意識とダイエットの関係 を詳しく解説した
今のまま無理なダイエットを続けても、
悲しいけれど…根本的な解決にはなりません。
特に50代、60代なら時間は待ってくれませんよね！
「潜在意識の仕組みを知る」ことで、
✅ 自然と食生活が整う
✅ 無理なく健康的に痩せられる
✅ リバウンドしにくい体と心を手に入れる
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