エステ行ってきたー！

今日はお休みなので朝からUPBEAUTYさん行って来ました！。+゜ヾ(o゜∀゜o)ノ。+゜


採寸…ﾄﾞｷﾄﾞｷ


ちょっと減ったよ！的なお言葉が！

でもまだまだですね。


頑張ろう！


朝食ってしまったので内臓脂肪増えてるっぽいし…。

エステの日は、果物とヨーグルト！

次回は守ります_(:3｣∠)_



そうそう！

前に行ってたエンダモロジーという機械はこんな感じです！

隠れてパシャりと撮らせていただきました(コラ)

全身白タイツになってセルライトを揉みほぐしてもらいます。

ぼこぼこぼこ～(笑)


そしてそのあとはEMS！

筋肉運動って結構好きです。
痛くないのに、びくんびくん動く脚が自分の身体じゃないみたいで楽しいんですよ(ちょい待て)

あ～。癒し空間(　◜◡‾)(‾◡◝　)



今日も頑張ろう！って気になりました。


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1月20日(ダイエット8日目)

お疲れ様です。

今日もお仕事でした。
朝からまたまた遅延で気持ちも心も身体もずーん…_(:3｣∠)_


そんな今日の朝ごはんは、

パンとサラダ！でした。

昼ご飯はお弁当～。
まだがんばって自炊続けてます！(*´∀`*)

日の丸ご飯、ほうれん草の胡麻和え、肉じゃが、サラダ、味噌汁。
味噌汁はインスタントですが、やっぱり日本人だし、味噌汁は美味しいので大好きです！


夜は疲れてたのもあってちょっとしっかり目に。

家に着くのがいつも20時過ぎってどうなのよ、疲れるわ(ㅎωㅎ*)ｳﾄｳﾄ

ただ単に自分の好きなのの食べて、あとはあまりもの消化した感じ…だけどね！(笑)

納豆としらす美味しいです( ﾟ▽ ﾟ*)


今日も湯船に浸かってゆったり～。



明日はお休みだー！
UPBEAUTY行きます。楽しみ♪


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足痩せ運動メモ

グルっぽ？登録してみました！

いろんな人の体験とか方法とか見るの面白くて最近ずっと見ちゃってます(笑)


取り敢えず私でもできそうな足痩せ運動をメモっておこう！

①空中自転車漕ぎ
②空中で「あ」～「ん」までを書く
③脚パカ？
④座る時の姿勢を膝をくっつけて背筋をピンと伸ばしてお腹引っ込める


④は意識しないと本当に猫背なのでいつも背中が曲がってる！
これは今日やって見たけど、仕事してると自然ともとの前かがみな姿勢に戻ってしまうからリハビリを続けたいと思いました(lll-ω-)ｽﾞｰﾝ



とりあえず。

お腹もあまり引っ込まないから…。



常に姿勢を意識することと、お腹引っ込めて生活する方法は習慣づけて行きたいです=͟͟͞͞( ϶`Θ´)϶



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1月19日(ダイエット7日目)

今日もお疲れ様です！

朝弱いので、朝からの出勤は辛い…。
そんな中でも何かできればいいんですが、大体半目で寝こけてます(꒪⌓꒪)


今日のご飯！

朝は磯辺餅となめこ汁でした。
妹が友達のお母さんから貰ったという黒ごま豆餅。美味でした( ´ ▽ ` )ﾉ

昼ご飯はお弁当。

日の丸ご飯(梅干し美味かった！)と、筑前煮、もやしと白菜を炒めたやつってだいぶシンプル。

夜ご飯は、買い物したり用事済ませたりと遅くなってしました。

20:10くらいに、なめこ汁ぶっかけ豆腐のしらすのせとひじき煮です。

ひじき煮美味かった！
すごい好きなのでもっと食べたいんですが、なかなか作れない…今日のパックのお惣菜_(:3｣∠)_

ちょっと妹が隣で食べてたのでケーキもらっちゃいました。


美味しかった｡ﾟ(ﾟ ＾o＾ﾟ)ﾟ。



今日もゆっくりお風呂入ってストレッチ。
いつも以上に入念にやったら、最近汗でないんだけど、久しぶりにかいてきた！これはいい！( ´ ▽ ` )b



あー。

でも疲れた(笑)


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晩ご飯

今日の晩御飯は疲れてたせいで？かはわからないんですが、お腹空いてたので、職場の方と食べに行っちゃいました！

ただヘルシーにもやしのお店です。


渋谷にあるんですが…。

http://mobile.gnavi.co.jp/iphone/shop/g492121/


店員さんもいい人たちばかりだし、もやし中心なので結構ヘルシーだし。

渋谷に行く機会があったらぜひw


そんな私は、温泉もやしのラーメン風(味噌味)とアボカドと明太子の冷製パスタを半分ずつ食べました。

アボカドってダイエットにはよくない…んだったっけ？


やばーい＿ノ乙（、ﾝ、)_


あと食材に惹かれてつい食べてしまったのが、抹茶パンケーキとあずき＆アイスクリーム。

抹茶も、


あずきも、



アイスクリームも大好きなんです。


という訳で3日を過ぎてこの有様です。

明日からまた頑張るよー。



でも運動はがんばります！

体調が悪いとあまりできなくなったりするんですが、一番オススメの運動って何かな～？


私は取り敢えずストレッチはやろうと思ってます。


身体が硬いのと、代謝が悪いのだけは危険要素大！！ですし。




どっちもとかどうしよ～(苦笑)



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