1月27日(ダイエット14日目)

今日のご報告！


帰宅してお風呂入ってたら何時の間にか寝てました(笑)

皆さん！

お風呂場では寝ないように！！



風邪引いてしまいます。寒い


■今日のご飯

朝(6:40)：バナナ1本、ヨーグルト、かぼちゃの甘煮2個

昼(13:00)：しらすカニカマ豆腐サラダ、かぼちゃの甘煮2個

夜が飲み会だったので、朝昼はかなり抑えめにしました


夜(19:00)：フキのお浸し、蒸し鶏とアボガドのサラダ1/3、手羽先(柚子胡椒味)1本、蒸し豚串1/2本、フライドポテト1/3、果実系さっぱりカクテル3杯、梅酒お湯割1杯

夜おやつ(22:20)：玄米フレークシェイク

■今日の運動
・ストレッチ
・立ち足上げ50回
・空中自転車漕ぎ100回
・仰向け足上げ20回ずつ×2
・うつ伏せ足上げ50回ずつ
・横向き足上げ30回ずつ×2


以上！！

明日が恐ろしぃ～！！


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明日はエステ…なのに！

会社の方と飲み会行ってきてしまいました～。

本当はどうしようか迷ったんだけど、1ヶ月以上も前から約束してたし、実は仕事の愚痴がすごい溜まっているので、行かないとストレスで逆にダメになる！！


という、ダイエット続けられる精神じゃなかったので




中間採寸前に、また増えてるよ～｡ﾟ(うωと)ﾟ｡




と思うので、今帰りの電車なんですが隣駅から歩いて帰ろうと思います！

少しでも！ね！


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脚痩せ方法って、

座りながらできるいい方法ないかなぁと検索中。

一番よさそうなのは、やっぱり膝をくっつけて間に本やら辞書やら挟むのがお手軽そう。


無意識に前かがみになるのも気をつけんと！


ようつべで検索して見るの楽しい！参考になるね(ﾉ´▽｀)ﾉ




今日は会社の人と飲み会！
お茶と高カロリーじゃないものを少なめにつまんで乗り切りたい！

昨日食べすぎたのに…


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1月26日(ダイエット14日目)

嫌なことやしんどいことがあると気持ちが折れてしまいます。

だからダイエットって続かないの。。。


夜どか食いしてしまった、一番の大敵！なのわかってるんだけどぉ｡ﾟ(ﾟ ＾o＾ﾟ)ﾟ。

今日の食事は、

朝(5:30)：ブルーベリージャムトースト、サラダ、目玉焼き、わかめとなめこの味噌汁

昼(12:10)：三色丼(鶏そぼろ、ほうれん草のお浸し、卵)、サラダ

間食(16:30)：チョコビスケット1枚

夜(19:39)：ニョッキ入りトマトスープ1杯半、もやしの胡麻和え、キムチ


(21:00)：マヨネーズピーナッツ、残ったスープ1杯



(((( ;°Д°))))



ううっ。心が痛い。ついでに頭も痛い


でも！運動もやりました！
・ストレッチ、腰回し
・立ち足上げ100回
・空中自転車漕ぎ100回
・空中ひらがな書き
・横と後ろの足上げ30回ずつ

今日はここまで。


体調悪い時の運動はきつい！



みなさんどうやって乗り越えてるんかな？

アドバイスやらおすすめやらありましたら、お気軽にコメントして下さ～いヾ(＠°▽°＠)ﾉ



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1月25日(ダイエット13日目)

今日はお休み。
朝から卵欲しさにスーパー並ぶぐらいは元気でした(笑)

おばあちゃんとかお母さんとかすごいなぁっていつも思います！


そんな今日は家でゆったりとしたことしてました。



…まぁ、実は根っからのオタクなので主にアニメ見たり、漫画見たりですがw(苦笑)

しかーし！

休みの日にしか買い出しいけなかったりするので、午後から出かけてきました。
隣駅まで徒歩30分！

郵便局寄ったり、本屋さん寄って新刊買ったり、業務用スーパー行ったりまたまたスーパー寄ったり…(寄りすぎ！)



帰りは荷物もあるので、電車の乗りましたがいい運動になりました(●´ω｀●)


そんな私の今日のご飯。

朝(11:00)：バナナ1本、マフィン1個、ヨーグルト、豆乳1杯

[photo:01]

糖類多過ぎかな～と思ったんですが、朝だしいいよね？(｡_｡ )


昼(14:00)：納豆しらすご飯、わかめとなめこの味噌汁、ひじき煮、ささみの梅シソ焼き2個



そしてー！

おやつ(15:00)：抹茶黒蜜きな粉アイス


ううっ。

誘惑に勝てない自分、不甲斐なさすぎです｡ﾟ(うωと)ﾟ｡


夜(17:45)：ニョッキ入りトマトスープ2杯

夜はさっぱり目に。
スープはあったまるし腹も膨れるからいいですね


湯船に入ってマッサージ！

やっぱりお風呂って幸せ～( ´////_ゝ///｀)


こればっかりは日本人でよかったです！

夜の運動は、
・ストレッチ
・立ち足上げ100回
・柔軟体操
・空中自転車漕ぎ50回ずつ×3
・空中ひらがな書き
・腰上げ30秒×3
・うつ伏せ足上げ両足50回ずつ
・横足上げ30回×3

以上！！


足が筋肉痛ですよ～(笑)



結果出るといいなぁ…(´・ω・`)


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