昨日の夜の体操は

おはようございます

やっぱり朝は冷えますねぇ。クーラー欲しいです。


昨日は食べすぎたので、ちょっと違う体操を混ぜてみました！

・ストレッチ
・立ち足上げ200回
・柔軟体操、腰回し
・空中自転車漕ぎ100回
・仰向け足上げ30回ずつ×2
・脚ぱか100回
・うつ伏せ足上げ50回ずつ
・横向き足上げ30回ずつ
・空中ひらがな書き

脚ぱか！チャレンジしてみた！


すごーい！



久々に汗だく！



これはいいぞ！っと思ったので、明日から組み込んでみたいと思いました(･ω･)b



しかし今日の朝測った体重は、前日に比べて＋1kg…




くそー！

めげずにリセットしてがんばるぞ～！


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2月2日(ダイエット20日目)

2月2日に20日目いえーい！(笑)

22日目だったら面白かったのにw



今日も寒かったですね～。
私本当に鼻水止まらなくて泣きそうです。 室内はそうでもないんですが、寒いとずるーって出てくる｡ﾟ(うωと)ﾟ｡


今日もお仕事でした！

ノート束ねて膝に挟んで引き締めやってますよ痛いけど！


今日のご飯報告。

朝(7:05)：あぶらかれいの蒸しサラダ

寝坊してちゃんと食えんかった


昼(12:00)：玄米ご飯、サラダ、かぼちゃの煮物、卯の花、蒸し鶏の明太マヨソースのせ

昼はしっかり食いましたよー！

かぼちゃ美味しかった！いつも好きで良く作っちゃう

夜(20:00)：わかめとツナの豆腐サラダ、とろろ昆布のお吸い物、キムチ

満たされない何かがあった。

頑張ろうと思う矢先に、試練はいつも付きまとう。


今日は間食で、小倉トースト味キットカット一切れ。アルフォート1枚食べてもうた。


我慢のし過ぎも良くないしね。



その分動くよ！

多分…(笑)



アニメ見ながらゴロゴロ。

今日はどこにも寄る気にならんかった。
最近頭が割れるように痛い。


ただのストレスだと思うけど…たまに心配になります(;´Д`)



よーし。

お風呂入ってマッサージしてくるぞー！


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2月1日(ダイエット19日目)

皆さんお疲れ様です！

足跡が増えてて嬉しいけど、面白いことかけなくてすみませんって感じが


今日は町田に出かけました！

用事を済ませ、買い物を少なめにして歩いて家まで帰りました
大体1時間くらいかかるのを、大股意識で腕を振りながら歩いてたら40分くらいで家に到着しました(;^ω^A

久しぶりだ～歩いたの！

汗が出てくれたので、さっぱりシャワーを浴びてストレッチ！

・基本のストレッチ
・立ち足上げ200回
・柔軟運動
・空中自転車漕ぎ50回×3
・足上げ20回づつ×3
・うつ伏せ足上げ20回×3
・横向き足上げ30回×3
・空中ひらがな書き

今日も昨日とあまり変わらないストレッチです。

ひらがな書くのは腹筋も太ももにもきてすごく効き目ありそう…


今日はHEROES見ながらせっせと運動したよ！
海外ドラマ好きなんですが、長くて全部追っかけられてないんだよね…悲しい
たまたまCATVでやってたので見たら懐かしかった！

あとは明日以降の食事作り。
ハンバーグもどきに、ほうれん草のお浸し、椎茸の肉詰め、かぼちゃの煮物とがっつり作った！
ハンバーグもどきは豆腐入りの鶏挽肉を使ったヘルシー仕上げ(笑)

形は不恰好ですが、明日以降またUPしますね



さて。

今日から2月かー。



さらに頑張ります！(･ω･)b

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｡ﾟ(うωと)ﾟ｡

せっかくのお休みで天気がいいので、洗濯して掃除機かけたまでは良かったけど、なんかいきなりいつもの波来た！(((( ;°Д°))))


めっちゃ食ってしもうた！

朝(11:00)：バナナ1本、ヨーグルト、豆乳青汁1杯、キムチのせ蒸し鶏、アーモンドフロランタン1個

間食：一口サイズのキャラメルチョコ6個！

昼(13:45)：しらす納豆とろろ玄米ご飯、もやしと豆腐のサラダ、もやしナムル

今のところこれだけ食べてしまった…( p_q)


うー。
今からちょっと出かけるけど、帰りは歩いて帰って来よう。


食い過ぎて気持ち悪い



むしゃくしゃしてお腹空いてないのに食べちゃう時があるんですよね…。
でも食い過ぎたせいか、チョコに当たったのか？お通じがあって良かったですけど。

運動も水分も気をつけてるのに全然出てくれないんだ



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ストレッチ内容

また風呂場で寝てしまった～！

最近疲れが溜まっているのかも。
肩腰痛いし、解しても解してもあまり浮腫みが取れていない気がする…。


そして女の子の日っていう。

女の子の日って痩せにくいって聞きました。
何とか体重キープしなきゃ


夜家に帰ってから、とろろ昆布のお吸い物と梅昆布茶飲みました！

帰宅が遅くなる遅番の時は夜はセーブしてスープだけにしてます。
コーンスープとかはちょっとカロリー高いので、味噌汁だったりコンソメスープで野菜たっぷりだったり。

最近のマイブームはとろろ昆布

食物繊維が豊富に含まれているということなので、便秘気味の私にはピッタリって思って初めました。
夜遅くなった時だけ、とろろ昆布と少量のだしの素、醤油、梅干し1/2個を入れたお椀にお湯を注ぐだけ

簡単です(*^▽^*)

あとこれだけじゃ寒さもお腹も満たされなかったりするので、梅昆布茶か白湯を飲みます。

水が冷たくて一気に体が冷めてしまうので…。


冷えは大敵ですね


そんな私の本日のストレッチ内容は、

・基本のストレッチ
・立ち足上げ100回
・柔軟運動
・空中自転車漕ぎ50回×3
・足上げ20回づつ×3
・うつ伏せ足上げ20回×3
・横向き足上げ30回×3
・空中ひらがな書き


今日は明日休みなのでしっかり行えました(･ω･)b


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