2月4日(ダイエット22日目)

今日はヨガ教室行ってきました！

初めてだったけど、ゆっくり呼吸をして身体を動かすってすごいね！


仕事で、一人のお客様に3時間対応という久々の長時間対応して体力的にごっそり奪われました

疲れた


今日のご飯報告！

朝(7:00)：バナナ1本、ヨーグルト、豆乳青汁1杯

昼(14:00)：玄米ご飯、豆乳ハンバーグもどき2、椎茸の肉詰め、卯の花、ほうれん草のお浸し、かぼちゃの煮物、味噌汁

ちょっとずついろんな種類食べるのいいよね。

美味しかった～(・∀・)

夜(22:25)：蒸し海老と豆のサラダ、とろろ昆布のお吸い物

海老うまーし！



ヨガ教室で、UPBEAUTYさんのスタッフさんにお会いしてアドバイスいただきました。

☆お食事アドバイス☆

青汁はオススメ
油物、炭水化物と糖類は控える
お菓子よりは果物
でも夜の果物は身体が冷えるので×
たんぱく質をとる(特に夜)
夜は身体があったまるものをとる


くらいかしら？
野菜も大事だけどそれだけじゃダメってことだよね。

私タンパク質あまりしれてないから、しっかり魚とか肉とかも取り入れていかないと！


頑張ります！


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引用だけど、脚痩せ！

脚やせたい方必見。

お風呂で痩せれる方法。
①最初に軽く洗います。
②湯船に５分間つかります。
（音楽１曲あたり約５分なので音楽を聴きながら入るといいでしょう）
③５分たちましたら、ボディーソープを脚につけます。
※泡をたてます・
④次に足首からひざにかけ痛気持ちいいくらいでマッサージします。
⑤次にひざから太ももの裏などをマッサージします。

※マッサージするときは、小さな円を書くようにします。

⑥マッサージを終えましたら、また湯船に５分間入ります。
⑦５分たちましたらいつも通り洗ってOKですｗ

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ぐるっぽで見つけてきた。

ちょっとやれそうだったらやってみよう


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脚痛いんだけどこれって…

すごく脚が重たくて、頭も痛いんです。

昨日はそんな感じだったので、運動あんまりできなかったよ！

・ストレッチ
・立ち足上げ200回
・空中自転車漕ぎ150回
・仰向け足上げ30回×2
・脚ぱか50回
・横向き足上げ30回ずつ

以上！あと隣駅から歩いたよ！
30分ウォーキング


でも体重減らないなぁ


むしろ増えてる…？



何がいけないのかなぁ？

食事も意識してるし、お風呂も湯船に入るようにしてるし、姿勢も意識してるし、運動も(少しだけど)してるんだけどなぁ？？


わからん！！！



誰か教えて下さ～い！！



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2月3日(ダイエット21日目)

すごく体調がよろしくない

風邪ひきさんにはご注意下さい


朝(6:30)：バナナ1本、ヨーグルト、豆乳青汁1杯

昼(12:00)：海鮮恵方巻き、ほうれん草とひじきの鉄分サラダ、味噌汁

今日は2月3日節分ですね！

コンビニだけど、恵方巻き買いました！北北西向いて食べました！
美味しかったです～

夜(20:30)：とろろ昆布のお吸い物、大豆うま煮、ほうれん草のお浸し

今日は隣駅から歩いて帰ってきました。

業務等スーパーに寄ったら、冷凍野菜が思ってた以上に安くてびっくりw

なので、ちょっといろいろ買いすぎた(笑)


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Twitter始めました

そう言えば、昨日からやっとTwitter使えるようになりました！

ご報告です。


UP BEAUTYやプラチナクリニックのスタッフの皆様。
お手数おかけしました


何書いていいかわからないけど、ぽつらぽつらどうでもいいこと呟いてると思うので、ぜひフォローしてください！


ID:2ptqueen005


です！！


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