2月7日(ダイエット25日目)

今日の雨のおかげで空気はしっとりしてましたね～。

ただそれに半比例して、今いる職場がかなり乾燥しているので頭ががんがんしてました。
休みが待ち遠しい！！


今日のご飯報告～！

朝から食べすぎちゃった。
一日気持ち悪かったのはこの所為かも？

朝(9:40)：豆乳青汁1杯、納豆玄米ご飯、とろろ昆布のお吸い物、サーモンの刺身、エビとブロッコリーのサラダ

昼(16:10)：玄米ご飯、かぼちゃの煮物、ひじき煮、青梗菜とベーコンの卵とじ、サラダ

夜(19:56)：バランスパワー(メープル味)1袋

0時回って帰宅。
あまりにも頭が痛いのと身体が重いので、シャワーだけ浴びて野菜入りトマトスープを飲んで薬飲みました。
風邪薬

簡単なストレッチのみにして就寝。



風邪何かに負けたくない！

と思ったけど、無理は禁物だよね。



皆さんもお気をつけて！



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運動内容報告★

お風呂上りの運動は、
次の日仕事があるというのを配慮してちょっと少なめに

・ストレッチ
・立ち足上げ100回
・柔軟体操
・空中自転車漕ぎ50回×2
・仰向け足上げ30回づつ×2
・脚ぱか100回
・うつ伏せ足上げ30回づつ×2
・横向き足上げ30回ずつ
・空中ひらがな書き


でした( ´ ▽ ` )ﾉ


今日もやったぞー！

減るといいなぁと思います


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2月6日(ダイエット24日目)

お疲れ様です！
今日は久々に雨が降ってましたが、気温は過ごしやすかったですね

明日も雨みたいなので、空気がしっとりしてくれるといいな


最近からっからでしたし…


今日はすごーく面倒なお客様のオンパレードで疲れました

この職場にきて、人のあしらい方うまくなった気がする…少しだけだけど


今日のご飯報告～

朝(8:55)：バナナヨーグルト、豆乳青汁1杯、野菜たっぷりトマトスープ

昼(16:05)：玄米ご飯、鱈の蒸し焼き、サラダ、かぼちゃの煮物、ベーコンとアスパラガスの炒め物、味噌汁

夜(18:55)：桃の杏仁豆腐

間食：甘納豆(小袋)1袋


でした！
鱈がおいしすぎてやばーい

ただ塩降ってレンジでチンした簡単料理。
お魚はタンパク質多いって聞きますし、お肉よりヘルシーなイメージがあるので、いろんな種類の魚を料理に取り込んで行きたいです(°∀°)b


帰宅時間0時を回りました。




。。。。。。



お風呂入ってマッサージしてきます

その前に簡単なストレッチしましたよ～



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ヨガ教室

一昨日行ってきたヨガ教室の写真UPしてなかったので…

一番手前真ん中にいるのが先生。


真ん中のすぐ後ろにいる黒い服着たお二人がUPBEAUTYのエステスタッフさんたちです


今プラチナクィーングランプリに参加中なんですが、その参加者さんとお友達の方などが参加してました！

私は恥ずかしいですが、左の手前側にいるぷっくり目が細いおなごです


んー！！

細く綺麗なおなごになりたい！！

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2月5日(ダイエット23日目)

休日の人も、お仕事だった人も、お疲れ様です！

私は今日はおやすみでした。

本当は出かけたいイベントがあったんですが、1月に出費が激しく、金銭的に今すごくピンチなので泣く泣く諦めました…

その代わり、家でゆっくり過ごしました(ﾉ´▽｀)ﾉ


ちょっと軽く掃除して～。

撮り貯めてたアニメ消化して～。


今季アニメは、ちょこまか気になってるのが多くて続きが早く見たいです


途中買い物にも出かけました！
お金ないけど、ご飯はしっかり食べますよっ。

てなわけで、今日のご飯報告！

朝(9:40)：バナナ1本、ヨーグルト、豆乳青汁1杯

昼(13:30)：玄米ご飯、えのきとわかめの味噌汁、キャベツ千切り、ほうれん草のお浸し、かぼちゃの煮物、サーモンの刺身

夜(17:30)：豆わかめの豆腐サラダ、えのきとわかめの味噌汁

うん。野菜上手い( ´////_ゝ///｀)


そしてお寿司がすごく食べたくてね！

刺身で我慢しました



冬だからか汗かかないので、どうしたらいいもんかな～と思ってたんですが、いうアドバイス受けました！

お風呂入る前にストレッチ。

これで身体があったまりやすくなるんだってp(^-^)q



ちょっとお休みだからたくさん運動できたよ☆


あとでなにやったか書きますね。


眠いので、おやすみなさい(:3[ＦＴＮ])


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