P-Ballet Academy
代表講師の Elica(えりか） です♬
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もっとバレエに
必要な筋肉を鍛えたいのですが
どうすればいいですか？？
という
ご相談をよく伺います。
練習熱心で
向上心が高いのが伝わり
とても嬉しいです♪
もちろん
筋力を高める方法や
手段はたくさんあります。
筋トレは体を守るためにも
とっても大事です！！
ただし、
１つ大切なことは‥
バレエで使う筋肉は
身体の奥底に隠れている
深層の筋肉
がほとんどです。
そのため
表面的には見えませんし
触って感じることも難しい、
さらに、
鍛えていることを
実感するのもむずかしいのです。
だからこそ、
大切なのは
バレエレッスンの中で
筋力を育むこと。
バレエの動きで
使う筋肉は
バレエの動きの中で
つくり上げられます。
だからこそ
バレエの動きのなかで
・・
意識をすることが
欠かせません。
例えば
プリエという
屈伸運動も
ただの
ヒザの曲げ伸ばしでは
太ももの筋肉ばかりが
強化されていきますが…
手順やフォーム、
動きの意図を考えて
動かすことで
太ももも内側や
お尻の深層の筋肉を
鍛えることにつながります。
このように
バレエの筋肉は
「意図や意味」を考えて
レッスンすることで
効果的に
鍛えることができます♪
トレーニングを取り入れることも
もちろん大切ですが
まずは
レッスンの中で
動きの意味や意図が
理解できているのか
考えてから
動かすことが
バレエの筋肉を鍛える
最大の近道です♪
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もっと
楽しく
さらに
美しくなる♪
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最後までお読みいただき
ありがとうございます♬