おはようございます♡
P-Ballet Academy代表講師のえりかです♬
初めましての方はこちら❤️
P-Ballet Academyは
海外国立バレエ学校で
バレエ指導を専門的に習得した講師による
オンラインバレエ♪
「知識」と「身体」で
学ぶレッスンだから、
「あ、できた♪」
が実感できる♡
・
解剖学・発達学・運動生理学・
バレエ史・音楽をもとに
楽しく安全なレッスンです♪
・
あなたが、
歳を重ねるほどに
美しく、楽しく、しなやかになる
バレエのレシピを
お届けします♬
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レッスン中に
足つった〜〜〜！
っていう経験、
ありませんか？
突然、猛烈な痛みに
苦しめられるのって
ツライですよね。。
でも
じつは、
足がつってしまう人には
ある
３つの共通点が
あるんです。
日常生活で
立ち仕事が長かったり、
踏ん張って
立っている時間が長いと
足の筋肉が
疲れてしまっています。
それを
ほぐさないまま
急激にレッスンで
運動をして、
筋肉を使うと、
栄養素が急速に消費されていきます。
それでも、
そのまま運動を続けると、
筋肉が疲れてしまい、
足がつってしまうのです。
足が疲れやすい方は、
適度にマッサージでほぐすことを
忘れないようにしましょう♪
レッスン中、
お水飲んでますか？
私たちの体には
水分量調節の働きをする
「ナトリウム」という物質があります。
これは、
筋肉などの情報伝達にも関わっており、
身体をキビキビ
動かすのに欠かせない栄養素です。
その栄養素が水分不足によって
足りなくなると
上手く身体の伝達が
行き渡らなくなり、
突然
「ピッキーーン！！」
と痛みとなってしまうことがあります。
ですので、
運動中は、
水分補給をしっかり
行っておくのが大切です♡
とくに今の季節は、
乾燥しやすいので
レッスン中も意識的に
水分補給をしていきましょうね♪
バレエのレッスンで
よく起こりがちなのが
「つま先」を
伸ばそうとしたときに、
「ピッキーーン！！」
と、足がつることではないでしょうか？
足裏の筋肉は、
つながって成り立っています。
つま先を
伸ばそうとして、
間違った力の入れ方
をしてしまうと、
足裏やふくらはぎが、
つりやすくなってしまいます。
足をつらずに
つま先を伸ばすためには
足先の使い方や仕組みを
知識として理解して
正しく力を入れることが
ポイントです！！
身体機能の変化のため、
子供たちに比べて
大人は、
足がつりやすいです。
ですので、
ピキーーーンと
なりやすい方は
バレエのレッスンでも
無闇に力を入れたりせずに、
３つのポイントを
見直してみてくださいね♪
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