『便秘のはなし』
お食事中の方はお許しを
相変わらず、薬に頼らないと全く音沙汰無し
それでも、薬を飲んでれば出ると分かった
ので、以前ほど気にならなくなった
そう、出るには出る
しかし･･････
困っている事が･･･あり
実は、金魚のフン🐠🐠🐠状態なんです
そんな感じで最近食べてるのが、
バナナ＆オリーブオイル
ただバナナを食べやすい大きさに切って、
そこ上にオリーブオイルをかけるだけの
シンプルな1品
青いバナナの方が食物繊維が豊富で1本で
7ｇ摂れるそうです
茶色い斑点が出て熟してくると、糖質が
増えて甘くなるが、食物繊維は減って
くる
1日20ｇ=食物繊維
青いバナナで1日量の約1/3摂取出来る
オリーブオイルは大さじ1
お通じがつるんと出やすくなる
まぁ、カロリーは高くなってしまうが
出ないのも辛いが、金魚のフンのように
残便感がずっと続いてるのも切ない
バナナ＆オリーブオイルで少しでも
改善されれば良いのだが
5日以上続けないと効果は、現れにくい
そうです
バナナの保存方法ですが、冷蔵庫の野菜室
に入れると良いです
皮は寒冷障害を起こして黒くなりますが、
中身は大丈夫です
これを知ってから、我が家の冷蔵庫の
野菜室には、常にバナナを入れて置くよう
にしてます
それではまた👋(o^∀^o)
健康感謝
