脇ばかり蚊に狙われています、柳館です。
大和市の蚊は脇が好きなド変態なのでしょうか？笑
さて、今回は胸まわりと背骨の話を書きたいと思います。
まずは背骨から。
背骨は当たり前ですが前側ではなく後側に存在します。
背骨には首まわりと言われるラインにある頸椎。
胸まわりと言われるラインにある胸椎。
腰周りと言われるラインにある腰椎。
ざっくりと言うとこんな感じです。（仙椎などは今回は割愛します。）
では今回のテーマ胸まわりと背骨について。
胸まわりには背骨に加え、肋骨がはえています。
この肋骨が内臓や心臓を守っています。
猫背になってくると肋骨を支える筋肉の影響で呼吸がしづらくなります。
ランナーの人にとってはある種毎日高地トレーニングをしてる状態になります。
これは避けたいですね！
なので、胸郭を広げる筋膜リリース（ほぐし方）を紹介します。
テニスボール、もしくは野球ボールを用意します。
仰向けになったら左右の肩甲骨の間、少し下の方に置きます。
この状態で天井に向かって前ならえをして、そこから左右に腕を開いたりバンザイをしてみたりと色んな方向に動かしてみましょう！
1分〜2分を1セットとして、3セットほど行ってみてください。
なお、途中で腰が痛くなってしまったら、テニスボールを外してリラックスしてくださいね！
無理は禁物です！！
猫背から綺麗な姿勢を目指しましょう！
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