将来の大きな試合出た時に
こんな試合運びで勝つ！
とかイメージしています柳館でございます。
イメージは大事です。
たまに夢で出てきて疲労感にかられますが…笑
さて、今回のテーマは
内腿の付け根はすごく大事。
というテーマです。
内腿の短内転筋という筋肉を使います。
筋肉はわかりにくい場所なのですが
腿の付け根の奥の方についてます。
短内転筋は基本的には長内転筋という筋肉と一緒に動きます。
なので単体で使うのは難しいのですが
より意識することで腿を前に持ち上げる時に安定させてくれます。
普段の動きであれば
膝を上げる時に1センチ内側に持ってくることを意識して見ると使いやすくなります。
ゆっくりの動作よりは速い動作を心がけてみてくださいね！
なお、トレーニングとしては逆の膝の前まで膝を上げる腿上げです。
30往復×2セットを目安におこなってみてください。
これで内腿の脇役を名脇役にしてあげましょう！