健康診断の結果でまさかの
胸部レントゲンの再検査が決定しました。
色々と思い当たることがあるので
この機会にちゃんと治さないといけないと思うので
改善に取り組みます。（競技にもだいぶ影響してるので尚更頑張ります）
そして本日、下腹部から下に向かって痛みがあったので病院にいったのですが
見当違いのとこにいき、ボディーブローを喰らいました。
なので、万能の治療薬と呼ばれるプリンという食べ物で治そうと思います。
さて、
梅雨入りして雨の日が多くなりましたね！
梅雨を超えると一気に暑くなりますね(*_*)
暑い季節では特に脱水が進みますね！
体は水分の少ない状態になりやすくなっています。
喉が渇いてからでは手遅れになってしまいます。
なので、1～2時間に1回、コップ1杯のお水を摂るようにしてみることをオススメします。
更にはスポーツをしている方は脱水だけでなく、エネルギー源の不足、筋肉の修復、免疫の増加を助けてくれる成分の不足なども進んでいます。
そこで、普段のご飯から気をつけたいものですね？
今回はドリンク、ネバネバを紹介します！
まずはドリンクについて。
やはり定番である果物ジュースがオススメです！
その中でもグレープフルーツジュースは特に優秀です！！
果物ジュースはストレート果汁だと嬉しいのですが
なかなか値段が高いので濃縮還元でも構わないです！
果物を直接摂るより効果は半分以下になってしまいますが、無いよりかなり良いです。
ミキサーを使って牛乳と果物を混ぜたミックスジュースも良いかと。
果糖、ビタミン系が摂れ、筋肉の修復やエネルギーの蓄積がしやすくなります。
続きましてネバネバ系。
ネバネバは私が勝手に分けましたが
主に２つを1日の中にいれて欲しいです。
①納豆、なめこ
②オクラ、めかぶ、もずく
まずはネバネバ自体についてなのですが
正体はムチンという糖タンパク質の成分で
消化器系の働きを助けてくれます。
では分けたのはなぜかというと
①はタンパク質が多く含まれており
②はビタミンや食物繊維が豊富
という特徴があり
それらを組み合わせることで
消化、吸収が効率良くなるので
トレーニング後のリカバリーにはもってこいです！
長くはなりましたが明日からすぐに試せると思うので
自分のペースで入れてみてくださいね！
ではではではでは、
ネバネバな1日を楽しみましょう( ´ ▽ ` )ﾉ