台湾サンダル好きの私。 北海道では一番レースも含めて 履いてます。

 通常の踵あり台湾サンダルでは、つま先から踵までの距離を測定して、その長さが25.2㎝なら25.5㎝を購入する方法で、まず黒の台湾サンダル購入。

履き始めは予想通り、鼻緒が痛くて、5本指ソックス履いたり、ワセリンを付けたりして走ってました。そのうちに趾間の痛みにも慣れ、裸足で走っても気持ちよく走れるようになりましたら

MUTEKI足袋をその前に買ってみましたが、着地を足裏全体にした 走り方をしないと、痛みがあって、履ききれなかった事に比べれば、台湾サンダルのクッション性、軽量性には脅かされ、靴下付ける必要もなくなり、朝ランはもっぱら台湾サンダル使用する事が多くなる。

 



6月に地元の10㎞レースに参加(結構アップダウンがあるコース)、 ダウンヒルが怖いと思っていたが、特に問題なく50分30秒位で完走。 高機能シューズと変わらないスピードで走れてします。

 


台湾サンダルでフルもウルトラも走れるよと事もあり、 暑い北海道マラソンはどうせタイムを目指さないのだからと、台湾サンダルで北海道マラソン完走をぶち上げ、少しばかり 使いこんだ 台湾サンダル黒とは別に 台湾サンダル黄色も購入。 まだまだどちらも現役で使用可能。



台湾サンダルで 北海道マラソン練習会に参加。20㎞位走るのは全く問題ない事を確認。 軽さとクッション性では上回る感じ。

そうはいっても道マラ直前まで悩んで、 道マラは台湾サンダル黄色で走る。

その走りを見て、ラン仲間が台湾サンダルを購入した。 それは少しうれしい。

 

9月22日、9月29日、10月6日のハーフマラソン3連戦は、 メタスピードエッジパリ、 台湾サンダル黄色、 マジックスピード4で走り、最もタイムが良かったのは台湾サンダル。



 

7月位にX関連の runyouさんのポストで、台湾サンダル新トレラン というものを知り興味があり、先日購入。

足形を取り、親指から踵を測定して、 その値が25.3㎝なら、 25.5を 25.6なら26㎝を購入との事で、 買ったのですがどうも間違いがあり、1〜1.5cm上のサイズを買った方が良かったのですが、測定結果から26㎝の台湾サンダル新トレラン灰色 を購入。



(通常のランニングシューズは27㎝を主体に愛用)。

嬉しくなってすぐ使用したところ、 特に左第3,4 趾 の先端が当たって痛いです。 我慢できるかなと思ったがやっぱり痛い。 5㎞程度を3回使用して、サイズ選択失敗に気が付く。

送り返すと、サイズを変更して送り返してくれる事は知ってましたが、試し履きよりは長めに履いており、試しに カミさん履かせてみると、これ少し大きいけど良いとの事でカミさんに譲る事にしました。

僕は26.5か27を再購入する予定ですが、まだ試案中です。 いつも使っている台湾サンダルかかと有りの青もついでに購入していますが、それはまだ使用していません



 

X界隈では台湾サンダルで ウルトラ参加予定宣言されている方もいます。

通常履きは台湾サンダルですが、大会はシューズと使用方もいらっしゃいます。

台湾サンダルはワラーチ方向でなく、ランニングシューズ方向だと僕は思います。

僕は今、横浜マラソンで台湾サンダルを履くかどうかをまだ少し迷ってます。

横浜マラソン開催日の前日、10/26~は 台湾マラソン限定のオンラインマラソンもあるんですよね。

 





どうでも良い投稿でした。

 

 

I purchased the new Taiwan Sandals in gray, size 40, with a length of 26 cm.

I love Taiwan sandals. I wear them the most in Hokkaido, including during races. I measured the distance between my big toe and heel, and based on that length, if it's 25 cm, I buy 25.5 cm sandals. I first bought black Taiwan sandals. As expected, they were uncomfortable at first, but after applying Vaseline and running, my legs got used to them, and I could run comfortably barefoot.

Before that, I tried MUTEKI tabi socks, but unless I ran properly using my entire leg, they caused discomfort, unlike the cushioning and lightness of Taiwan sandals. I no longer needed to wear socks, and I mostly use Taiwan sandals for my morning runs.

In June, I participated in a local 10 km race (a course with quite a few ups and downs). I was initially afraid of downhill sections, but I completed the race in about 50 minutes and 30 seconds without any issues. I could run at a speed comparable to high-performance shoes.

There's also the fact that you can run a full or ultra marathon in Taiwan sandals. Since I wasn't aiming for a specific time in the hot Hokkaido Marathon, I proudly completed it in Taiwan sandals. I also bought a yellow pair in addition to the black Taiwan sandals that I had already worn a bit. Both pairs are still in active use.

I participated in a Hokkaido Marathon training session wearing Taiwan sandals. I confirmed that running about 20 km was not a problem at all. They feel superior in terms of lightness and cushioning.

Still, I hesitated until just before the Hokkaido Marathon, but I ended up running in the yellow Taiwan sandals.

After seeing me run, my running friends also bought Taiwan sandals. That made me a little happy.

For the three consecutive half marathons on September 22, 29, and October 6, I ran in the Metaspeed Edge Paris, yellow Taiwan sandals, and Magic Speed 4, and the best time was with the Taiwan sandals.

Around July, I became interested in the new Taiwan Sandal Trail Runners after seeing a post by runyou related to X. I purchased them recently. I measured my foot shape and the distance from my big toe to heel. If the value is 25.3 cm, I should buy 25.5 cm, and if it's 25.6 cm, I should buy 26 cm. Based on the measurement result, I purchased the gray Taiwan Sandal Trail Runners in 26 cm (I mainly use 27 cm for regular running shoes). I was excited and used them right away, but the tips of my left third and fourth toes hurt. I thought I could endure it, but it was still painful. After using them for about 5 km three times, I realized that I had made a mistake in choosing the size.

I knew they would exchange the size for me, but I had worn them longer than for a trial fitting. When I tried having my wife wear them, she said they were a little big but still good, so I decided to give them to her. I plan to repurchase in size 26.5 or 27, but I'm still considering it. I also purchased the Taiwan sandals with heels, which I always use, but I haven't used them yet.

In the X community, there are also people who have declared their intention to participate in an ultra marathon wearing Taiwan sandals. They usually wear Taiwan sandals, but some use shoes for races.

I think Taiwan sandals are more like running shoes than traditional waraji sandals. I'm still a little undecided about whether to wear Taiwan sandals at the Yokohama Marathon. Also, just before the Yokohama Marathon on the day before the event, from October 26, there will be an online marathon limited to Taiwan.

This was a rather unimportant post.

9月22日  :  ピパオイロードレース(ハーフ)平坦コース:    メタスピードエッジパリ

    5km    ;      10km        ;      15㎞      ;    20㎞      :      ゴールタイム

23分49秒        24分29秒        26分21秒      28分32秒        1時間49分57秒    (16km以降グダグダ) 



 

9月29日  ;  旭川ハーフマラソン  前半やや登り 後半下り  :台湾サンダル 黄色

  24分43秒    25分29秒          25分22秒      27分17秒      1時間49分32秒  (18㎞~20㎞で脚が止まる)

 



10月06日  : 札幌マラソン ハーフ    前半下り  後半ゆったりした登りが続く      : マジックスピード4

  23分21秒        25分10秒      29分39秒    35分22秒      2時間00分31秒      (正直8㎞手前で終る。河川敷は歩かない事だけ考える)



 

砂川と札幌(江別に近い)の2重生活、 引っ越しも仕事もしながらのランニングでちょい疲れがたまっています。

長男一家が、 孫3号を連れて、新我が家に初めてきてくれました。 そして孫と沢山抱っこしたので、いつもと違う疲れが加わった、札マラ前日。

ガーミン先生 トレーニングステータス  は疲れていますが連発です。 自分でも疲れを強く感じるので、2日間は休息しようと思います。

 

10月6日の札マラのレース前の計画は㌔5分20秒(フルの目標ペースで)で余裕をもって、ハーフを走る予定でしたが、前半の下りと陸連登録の恩恵でAブロックからのスタート。

そのため、周囲のスピードに引っ張られての暴走でレース直後から目標とずれた走りとなりました。

まさか11㎞あたりでどうにもならなくなるとは思いませんでした。

 

札幌マラソンも北海道マラソンと同じで、ちょっとお金を払うと、ニックネームビブスを付ける事ができました。

15年以上使っている  「オアシスの狐」  で走りました。



その効果があり、  今年の暑いサロマを完走されたアメブロ繋がりの 「りえる」さんに、  河川敷に入る頃、11㎞位のところ、脚が本格化に終わったと感じた時、  「オアシスさん頑張って』  リエルで―――ス。と大きな声で

声援いただきました。    最高に嬉しかったですよ。  でも気持ちとは裏腹に脚が  売り切れ初めてました。  その後の河川敷は、歩かず、完走だけ目指で持参のコップでの給水をすつつ何とかゴール。

レース中時間は殆ど見なかったので、2時間切れていない結果には少しだけがっかり。 

前日に可愛い孫3号を抱っこして、ずいぶん散歩したからかな。 疲労がたまっています。 今週は疲労抜きを頑張ろう。




 

そしてやっと横浜マラソンからの招集礼状が届いたようです。  家に帰って開封するのが楽しみです。

目標はサブ4ですが、ちょっと厳しいかも。

プレートシューズより、台湾サンダルの方が 速く走れた事実。  横浜マラソンのレースプラン どうなるのかな???

 

GSKはそこそこ走っていますが、1回のロングが足りてない事はずーーと認識しています。バランスよく、ポイント練習をいれていない。 そこをよく考えつつサンダルで走るかシューズで走るかを超悩んでおります。

 

きつかったけど3周連続ハーフ無事終了してよかったです。

 

 

After completing three consecutive half marathons, I ended up with a 3rd best time in the 10km at the 49th Sapporo Marathon, but struggled in the riverside area. Next up is the Yokohama Marathon.

September 22nd: PIPAOI Road Race (Half) on a flat course: Metaspeed Edge Paris

5km; 10km; 15km; 20km: Finish time

23 minutes 49 seconds, 24 minutes 29 seconds, 26 minutes 21 seconds, 28 minutes 32 seconds, 1 hour 49 minutes 57 seconds (struggled after 16km)

September 29th: Asahikawa Half Marathon, slightly uphill in the first half and downhill in the second half: Taiwan Sandals in yellow

24 minutes 43 seconds, 25 minutes 29 seconds, 25 minutes 22 seconds, 27 minutes 17 seconds, 1 hour 49 minutes 32 seconds (legs gave out between 18km and 20km)

October 6th: Sapporo Marathon Half, downhill in the first half and a relaxed uphill in the second half: Magic Speed 4

23 minutes 21 seconds, 25 minutes 10 seconds, 29 minutes 39 seconds, 35 minutes 22 seconds, 2 hours 00 minutes 31 seconds (honestly, struggled and walked from 8km before the end)

Juggling life in Sapporo and Sandokawa (near Ebetsu), along with work, has left me a bit tired from running. My eldest son's family visited our new home for the first time, bringing their third grandchild. Holding the grandchild a lot added a different kind of fatigue on the eve of the Sapporo Marathon. Garmin's training status shows fatigue, and I feel it strongly, so I plan to rest for two days.

My plan for the Sapporo Marathon on October 6th was to run the half with a pace of 5 minutes 20 seconds per kilometer (aiming for a full marathon pace) with ease, but I started from Block A due to the downhill in the first half and the benefits of the JAAF registration. As a result, I ended up running off pace due to being pulled along by the surrounding speed from the start of the race. I never thought I would struggle around the 11km mark.

Similar to the Hokkaido Marathon, at the Sapporo Marathon, for a little extra money, I could have a nickname bib. I will run with "Oasis Fox," a nickname I've used for over 15 years. Thanks to that, when I entered the riverside area, around 11km, I felt my legs giving out, and I received a big cheer from "Rieru," who completed the hot Saroma this year and is connected through Ameblo. It was so heartwarming. But despite the encouragement, my legs were running on empty for the first time. I managed to finish without walking in the riverside area, relying on the water I brought with me in a cup. I hardly looked at the time during the race, so I was a little disappointed not to finish in under 2 hours. Maybe it's because I carried my cute grandchild No. 3 and took a long walk the day before. I'm feeling fatigued. I'll work hard to recover from fatigue this week.

Finally, I received the invitation letter for the Yokohama Marathon. I'm looking forward to opening it at home. My goal is a sub-4 time, but it might be a bit tough. The fact that I ran faster in Taiwan sandals than in plate shoes. I wonder what the race plan for the Yokohama Marathon will be.

I've been running fairly well, but I've been aware for a long time that I haven't done enough long runs. I haven't balanced it well and haven't included specific training. I'm really torn between running in sandals or shoes while considering this.

It was tough, but I'm glad to have safely completed three consecutive half marathons.

元々ランニングを頑張っていたのは2007年~2014年迄かな。

JOFNOTE なるコミュニティがあり、そこに毎日のランニング記録を書きこむ事が楽しかったのを覚えています。

今はない、ヤフーブログにもランニング部門で自分をさらけ出すような投稿をしていました。 自分がランから離れた時期にヤフブロが閉鎖となり、面倒くささを感じてデーターを移行しなかったことが残念。

その代わりにアメブロを少し書いていたのが、小生のブログの前半。


初フルマラソンの板橋市民マラソン参加時にも、ラン仲間がアフター参加に誘ってもらった事がうれしいし、その時の仲間はランニング復活後の自分にも今も声をかけてもらっています。

そんな頃からあるオクトーバーラン。

同年代のロング好きな仲間と休みの時期は朝から集まり、夕方まで走って、アルコールでがつがつ食べて1日遊んだ時期もある。

そして600㎞走った事があったと今思い出します。

 

北海道ランナーにとっては、実は10月は意外と寒くて、距離を稼ぐにもそこそこ根性がいるかもです。

本州ランナーにとっては、これからのシーズンinに備えての最適な走り込み時期なのですね。きっと。

 

今年のオクトーバーランは自分:360㎞目標にしていますが、現在迄少し借距離状態。 1日12㎞目標には少し足りないかな。

  



 

10月はそれなりに忙しい自分。

早朝ランには少し日の出が遅くなり、勿論日の入りも早くなってますね。

今後は出勤ランと帰宅ランを中心に距離を稼ごうと思っております。

  



10月12日~14日は、 コロナ等で観戦できなかった、孫1号の 年長の運動会を見に行くことにしました。 



レースは10月6日の札幌マラソンハーフと

10月27日の横浜マラソンフル参加。 本州遠征が2回は、ちと贅沢かなと思っていますが、月間走行距離には少しマイナスかもです。

  

 

後、定年前に札幌に終の棲家を手に入れ、二重生活になり、コストもまた時間のかかるのも気が掛かり。

嬉しい事なので、何かを削って賢く生きていくしかないですね。

 

横浜マラソンでサブ4したいです。 意外と結果に拘る63歳。 ケガしないように頑張ります。

  




   

 

Setting goals for October Run and others.

I had been working hard on running from 2007 to 2014. I remember enjoying writing my daily running records in a community called JOFNOTE. I used to post about my running in the running section of Yahoo Blog, which is no longer available. Instead, I wrote a little on Ameblo in the first half of my blog. Looking back after resuming running, I regret not migrating to Yahoo Blog. I was happy to be invited by running friends to join them after participating in the Itabashi City Marathon, and those friends still encourage me even after my running revival.

During that time, there was October Run. I used to gather with friends who loved long runs of the same generation, and we would run from morning till evening, indulging in food and alcohol, making it a fun day. I also remember running 600 km.

For Hokkaido runners, October is surprisingly cold, and it may require some determination to cover the distance. For mainland runners, it's the perfect time to prepare for the upcoming season. Definitely.

My goal for this year's October Run is 360 km, but I'm currently a bit behind. I might fall a little short of my goal of 12 km per day.

I'm quite busy in October. The sunrise is a bit later for my early morning runs, and of course, the sunset is earlier. I plan to focus on running to and from work to cover the distance. From October 12th to 14th, I've decided to go watch my eldest grandchild's sports day, which I couldn't attend due to COVID-19. I'll try to find time to run. I'll also participate in the Sapporo Marathon Half on October 6th and the Yokohama Marathon Full on October 27th. I think it's a bit extravagant to have two trips to the mainland, but it might affect my monthly running distance a bit.

Also, before retirement, I acquired a retirement home in Sapporo, which worries me as it will require both time and money. It's a happy thing, so I have no choice but to live wisely by cutting something out.

I want to achieve a sub-4 time in the Yokohama Marathon. Surprisingly, at 63, I'm particular about the results. I'll do my best to avoid injuries.

2024年9月最初の投稿でGSK400㎞ やったる宣言は、9月9日~始まった体調不良、 結果コロナで週間走行距離20㎞の週があり断念しました。

 

   



還暦過ぎのジイジイなので、6回ワクチンは接種済み。 最終のワクチン接種から10か月程経過で、抵抗力が少し落ちたようです。 症状は咽頭痛、38度後半までの発熱、勿論倦怠感、そして眼痛がありました。  カロナールさんと休息、 申し訳なかったですが、カミさん移して、9月最初の3連休頃には改善。 人通りの少ない、秘密コースをこっそり走ったりしてました。 今現在も咳が完全に抜けない感じ。 呼吸器内科の医師ですが、時間が解決すると時を待ってます。(走っている時は大丈夫。走り終わると咳が出る感じですね。)

それでも何とか後半粘って、300㎞には到達。 最低限の目標はクリアしたと思っています。

9月は北海道はマラソン大会、駅伝などの大会が沢山で毎週忙しです。

9月に参加した大会。

  



①9月7日 所属チームの冠の初の大会。 第0回ちばりチャレンジ。 僕は10㎞にスイーパー役。 コースの下見10㎞と 実際の10㎞でこの日はまったり20㎞

その二日後からコロナの症状ができてき、検査で陽性。 9月16日迄休む。 風邪症状の出始めと、後半はこっそり時間を見て走ってします。 誰もいない秘密コース主体。 ほんの少しですよ。

  

②9月14日に 豊平川サーモン駅伝3㎞予定でしたが、くろさんに代走してもらいました。 出たかったですがこればっかりはしかたないです


③9月22日には、 北広島(きたひろ)駅伝参加。 これまた3㎞コース。 エスコンフィールドを見ながら走れるコースでした。 アップ3㎞。本番3㎞。

本番のタイムは 4分41⇒5分11秒⇒ 4分37秒 +αで 14分41秒。 目標の15分切りできたのでよしとします。

その日は14時から札幌で会合があり、そこそこ忙しかった。

 





 

 

④翌日9月23日は、 美唄市で行われる、 ピパオイロードレース ハーフの部参加。 陸連登録男子 43人中40位だったようです。 笑い。 このコースは平たんな田圃の農道を走る、コースを楽しむというより、

タイムを目指す大会と認識。 ゴール後の大鍋で煮た 豚汁が最高においしい大会。 チームからも10人位参加されてました。自分は昨年は10㎞、今年はハーフに参加。

2023年1月からの還暦すぎてからのランニンリスタート 8ヶ月目と、 20ヶ月目の自分の比較。

 

2023年9月(10㎞レース):447-452-452-603-509-516-515-522-521-510 51分30秒 (ランリスタート後 10㎞ベスト):自分では満足感のあるレースでした。

2024年9月(ハーフレース):428-452-448-450-450-449-452-457-500-452 ( ハーフレースでしたが10㎞ 50分切る事だけを目標に突っ込む: 48分20秒位: その代わりヘロヘロになる)

502-524-513-514-528-525-539-545-548-555-555- あまり53秒: 14㎞迄は粘れましたが、あしが売り切れました。 1時間50分丁度位でゴール。

(このレースは メタスピードエッジパリ)で走りました。

10㎞50分切る事が第1目標。残りは粘って、フルの目標ペース 5分20秒位で最後まで行きたかったですが、17㎞以降は悲惨でした。 1年間の進歩は見えたかなと感じてます。

 






⑤ハーフレース3連戦の 真ん中(来週10月5日札幌マラソンハーフがあります) 9月29日に旭川ハーフに参加していきました。

コースが昨年とは変わり、 公認コース習得が間に合わなかったようですが、 大会会長さんの挨拶も含めて、前半は町中、後半は河川敷ではありますが、非常に走りやすいコースになったと思っています。

昨年もハーフ、今年もハーフですが、コースは少し違います。 1週前によりオトナのレースを目標として、㌔5分10秒以内平均を目指す。 登りで頑張らない。下りも欲を出さない。体幹イーブンを心掛ける。時計もほとんど見ませんでした。

18㎞迄は良いレースができたと思いましたが、 18㎞位から怪しくなり、19,20㎞は完全に脚が売り切れてしまった感じです。

 

2023年9月(ハーフ):519-507-507-506-509-515-520-510-520-536-524-527-530-536-559-537-531-605-628-558- あまり 55秒: で 1時間56分05秒 。当時の走力では前半突っ込みすぎで、11㎞以降は地獄をみた感じでした。それでも2時間カットできて 最低限の目標は果たせたと思い満足していたかもしれません。

224年9月(ハーフ):455-451-455-459-503-511-515-459-458-505-503-503-507-504-505-529-518-517-523-551-604-あまり38秒 : で1時間49分32秒。 ギリギリ110分切れました。 レースでは全く時計は見ないで体幹を重視する。そうはいっても15㎞迄は㌔5分前後で走る(5㎞通過、10㎞通過、15㎞通過時点は時計を見ている) 。 そこまでいって、後はフルのレースベース 5分25秒前後で、最後は余裕をもって走り抜けるでしたが、19~ゴール迄脚が完全に売り切れてしましました。 最後の売り切れが無ければ完璧レースでしたが・・・ 少し残念です。(このレースは台湾サンダルで走りました。

 







 

結論として、 高機能シューズを履いても、台湾サンダルで走っても自分のタイムは変わらない事が証明されてしまいました。

 

旭川ハーフ終了時点で9月のGSKは292㎞ なので、最終日の今日 朝ラン8㎞。台湾サンダル黒で走ってきました。 疲れがのこっているわりには良い感じでした。条件が良かったからかもです。

台湾サンダルで目的レースを走っていることが、おおく、3足目の台湾サンダルかかとありと、 台湾新トレイルもポチてしまっています。 カミさんが少し機嫌悪いかも。

 



  

 

10月も楽しい事が沢山あります。

札幌マラソン(ハーフ)

孫1号の運動会応援。(東京)

横浜マラソン 参加 10月も頑張りましょう。

 

 そして最も大事な情報です。

東京マラソン当選しました。



 

 

In September, I had to give up on the GSK400km challenge due to being down with COVID-19. However, I am currently participating in a relay race and a series of three half marathons for my comeback.

My declaration to complete the GSK400km challenge in September, made in the first post of September 2024, was hindered by poor health starting from September 9th, resulting in the abandonment of the challenge due to COVID-19. As a grandfather in his sixties, I have already received six vaccine shots. However, it seems that my immunity has slightly decreased after about 10 months since the final vaccination. I experienced symptoms such as sore throat, fever of over 38 degrees, fatigue, and eye pain. With the help of medication and rest, I started to recover around the first three-day weekend of September, although I still have a lingering cough. While I wait for time to heal, I continue to run, feeling fine during the activity but experiencing coughing afterwards.

Despite the setbacks, I managed to reach 300km, which I consider to be the minimum goal achieved.

September is a busy month in Hokkaido with numerous events such as marathons and relays taking place every week. I participated in several events in September:

  1. On September 7th, I participated in the inaugural Chibari Challenge, representing my team in the 10km race. However, I had to rest until September 16th due to developing COVID-19 symptoms two days later. I managed to run discreetly on a secluded course during my recovery.

  2. On September 14th, I had to have a substitute runner for the Toyohiragawa Salmon Ekiden 3km race.

  3. On September 22nd, I participated in the Kitahiroshima Ekiden, running a 3km course. I managed to achieve my target time of under 15 minutes, despite a busy day with a meeting in Sapporo.

  4. On September 23rd, I participated in the Pipaoi Road Race Half Marathon in Bibai City, finishing 40th out of 43 registered male runners. I aimed to achieve a time under 50 minutes for the 10km portion of the race, but I ended up feeling exhausted.

  5. On September 29th, I participated in the Asahikawa Half Marathon, where I felt good until around the 18km mark, after which my legs felt completely exhausted.

In conclusion, I participated in a series of three half marathons, and despite feeling some disappointment, I am satisfied with my performance. I also reflected on my progress over the past year and look forward to the upcoming events in October, including the Sapporo Marathon, cheering for my grandchild's sports day in Tokyo, and participating in the Yokohama Marathon.

①毎日13.5㎞ 走ってGSK400㎞

②20㎞を20日間走って400㎞          二部蓮でなく、1回のランで20㎞走る。

 

  同じ400でも1回当たりの強度を考えるときっと②の方が価値があるのかな。

私にはそれはできない。

なので、分割走を入れて1日13.5㎞。  できればどこかで休憩を入れるので走る日は朝晩の2分割で1日16㎞程を目指しています。  そして貯金方式。 後半で無理に距離走をする位なら、地道に2部蓮で距離を稼ぐでやるしかなく、そうしています。

9月1日 : 走れず。

9月2日: 6.1+1.1+8.8㎞  =16㎞

9月3日:9+1.1+7.9㎞    =18㎞

9月4日: 10.3+10 =20.3㎞

9月5日:10.3+1+ 10=21.3 ㎞  ( ㌔4分35秒 インターバル3本入り) 午後は遅いですが、久しぶりの閾値走。

 







9月1日がランオフでしたが、その後の頑張りでこの5日間で75㎞。 1日平均15㎞。 貯金ならぬ貯距離になりました。

朝晩は涼しく本当に走りやすくなってきました。実は忙しい9月。 時間を見つけて、けがをしないように400目指して頑張ります。


  週明けから株価暴落はそこそこ来てますね。じっと手を見て再度上がることを期待。

 



 

It seems that the stock prices have plummeted once again. Let's endure it quietly. Report on efforts towards GSK400.

  1. Running 13.5 km every day to reach 400 km for GSK400.

  2. Running 20 km for 20 days to reach 400 km. Not in two parts, but achieving 20 km in one run.

Considering the intensity per session for the same 400 km, I wonder if #2 holds more value. I cannot do that. Therefore, I incorporate split runs of 13.5 km per day. If possible, I aim for around 16 km split runs on running days, with breaks included somewhere. And the savings method. Instead of pushing for long distances in the latter half, I steadily accumulate distance in split runs. That's the only way, and that's what I'm doing.

September 1: Unable to run.

September 2: 6.1 + 1.1 + 8.8 km = 16 km

September 3: 9 + 1.1 + 7.9 km = 18 km

September 4: 10.3 + 10 km = 20.3 km

September 5: 10.3 + 1 + 10 km = 21.3 km (4 minutes 35 seconds per km, including 3 intervals). In the afternoon, it's late, but it's a long-awaited threshold run.

September 1 was a day off from running, but with efforts thereafter, covered 75 km in these 5 days. An average of 15 km per day. It became a distance savings instead of a financial one.

It's really becoming easier to run. September is actually busy. I will find time and strive to reach 400 without getting injured.

The stock prices have been dropping quite a bit since the beginning of the week. Let's watch and hope for a rebound.