9月の月間走行距離 400㎞に向けて。 3日間の活動報告。（需要あるとは思えない）。

   9月の月間走行距離 400㎞に向けて。   3日間の活動報告。（需要あるとは思えない）。

GSK400㎞宣言はしたものの、  毎日走るとして、13～15㎞必要（たまにや休息も必要）。

1日13㎞以下なら借距離、  15㎞以上走れば、 貯金ならぬ、貯距離。

個人的に大きな出来事がありました。 数年後には定年を控えており、札幌というか江別に不動産を手に入れたばかり。

高額借金に少し手が震えましたが、サインは終了。

家具の搬入、電化製品の選定、掃除、 生活インフラの連絡等々の仕事もあり、 約65㎞離れた場所との二重生活。

　2ヶ月に誕生日プレゼントととして買った、リクライニングチェア。座り心地最高です。

　　その上9月は北海道のマラソンシーズン最盛期で毎週、駅伝やハーフマラソン、そして今年初めてのチーム主催の大会。

第０回チバリチャレンジ 大会が9月7日に開催。 その準備には自分殆ど参加しておらず、迷惑をかけておりますが、大会主催の大変さをチームの代表の働きで少し味わってもいます。

8月30日、8月31日 はいろいろ大事な事があり、札幌2往復。

9月1日 は かみさん希望の絨毯を買いに、旭川往復等 1日有給を取ったなかでのハードスケジュール。 GSK400に向けた大事な9月1日は 走る時間はあったのですが、疲労がたまっており、家をでて走ろうとしたところ200ｍでやめてしまいました。 折角着替えて走りだして、すぐやめた最短記録を更新。

ＧＳＫ400には 二部練が必須と判断しており、朝走ってから、出勤時から走れる恰好で仕事に向かい、退勤後そのまま走る 2部蓮開始。（冬場の距離稼ぎはいつもこんな感じです、）

9月2日  朝 ：台湾サンダル 、6.1㎞  、33分26秒       

              夜：初代クラウドモンスターで、8.8㎞、

54分01秒

9月3日 朝：台湾サンダル、 9㎞ 、 50分09秒

             夜： マジスピ４、7.88㎞、 42分02秒  

合計15㎞走っているので、借距離を少し返済程度です。

北海道の朝、夕方（日暮れ）は だいぶ涼しくなり、走りやすくなってます。  疲れ気味なのか、平均タイムが伸び悩みガーミン先生によるレースの予測が遅くなっている現実があります。

誰しもが、速くなりたいと思っていると思いますが、結果より過程、  アンチエージングが目標なので、気にしないようにしています。

追伸

9月4日 朝： マジスピ４、 10.2㎞、 56分21秒 （ほやほや）

半袖ではヒンヤリする気温でした。 つまりものすごく走りやすい。

今後のレース予定は

9月7日： 第０回ちばりチャレンジマラソン   10㎞ 最後尾ペーサー （㌔8分以下。 これはとても難しい）。

9月 15日： 豊平川サーモン駅伝参加 

9月21日 ： 北広島駅伝参加

9月22日： ビバオイハーフマラソン ハーフ参加

9月29日： 旭川ハーフマラソン 参加

10月6日： 札幌ハーフ参加

10月26日：横浜マラソン 参加 （楽しみです。）

In preparation for the 400km monthly running distance in September, here is a report for the past 3 days (which may not be of interest).

Although I declared the GSK 400km challenge, I estimate that I need to run 13-15km daily (with occasional rest). If I run below 13km in a day, it's like borrowing distance, and if I run over 15km, it's like saving distance.

I've had a significant personal event as I approach retirement in a few years. I recently acquired real estate in Ebetsu, near Sapporo. Although I felt a bit shaky due to the high debt, I completed the transaction. There's been a lot of work involved, such as moving furniture, selecting electrical appliances, cleaning, and coordinating daily life infrastructure, as I'm living in two places about 65km apart.

Additionally, September is the peak marathon season in Hokkaido, with weekly relay races, half marathons, and the team's first self-hosted event, the 0th Chibari Challenge, held on September 7th. I haven't been able to participate much in the preparation, causing inconvenience, but I've experienced a bit of the difficulty of organizing an event through the efforts of the team's representative.

On August 30th and 31st, I had important matters to attend to, making two round trips to Sapporo. On September 1st, I took a day off to fulfill my wife's wish to buy a carpet in Asahikawa, resulting in a hectic schedule. Although I had time to run on this important day for GSK400, I was too tired. I left the house to run but stopped after only 200m. It was a new record for the shortest distance run after changing into running clothes.

I've determined that two-part runs are essential for GSK400, so I start by running in the morning before work and continue after work. This is how I usually accumulate distance during the winter.

On September 2nd:

Morning: 6.1km in 33 minutes and 26 seconds wearing Taiwanese sandals

Evening: 8.8km in 54 minutes and 1 second with the first-generation Cloud Monster

On September 3rd:

Morning: 9km in 50 minutes and 9 seconds wearing Taiwanese sandals

Evening: 7.88km in 42 minutes and 2 seconds with Majispi 4

Since I've run a total of 15km, it's like making a small repayment on the borrowed distance. The mornings and evenings in Hokkaido have become quite cool, making it easier to run. I'm feeling tired, and my average time is not improving, causing Garmin to predict my race times later than usual.

I believe everyone wants to run faster, but for me, the process is more important than the result. My goal is anti-aging, so I try not to worry about it.

P.S.

On September 4th: 10.2km in 56 minutes and 21 seconds with Majispi 4 (freshly done)

My upcoming race schedule:

September 7th: 0th Chibari Challenge Marathon as the last pacer for 10km (aiming for under 8 minutes per kilometer, which is very challenging)

September 15th: Participating in the Toyohiragawa Salmon Ekiden

September 21st: Participating in the Kitahiroshima Ekiden

September 22nd: Participating in the Viva Oi Half Marathon

September 29th: Participating in the Asahikawa Half Marathon

October 6th: Participating in the Sapporo Half Marathon

October 26th: Participating in the Yokohama Marathon (looking forward to it)

道マラ報告会。 愛すべきHENTAI さん と ジンギスカン食べて盛り上がる。

全道をまたにかけての仕事、様々な場所で質の高い練習をされる、Xのフォロアーさん の    @ともきち さん

そして、私の隣町の 美人ウルトラランナー（今年初サロマ100㎞ 完走）の ＠さとみん さん

にお誘いを受けて、北海道マラソン 報告会  （変態発表会）が、昨日松尾ジンギスカン ＠滝川本店で  開催されました。

ともきちさんの滝川出張に合わせた、ランニング変態仲間の報告会です。

お二人は河川敷を6㎞ 走ってからの集合。

私は家から約7㎞ 先にある、隣町のマツジンに行く方法は、 最初はかみさんにクルマで送ってもらう予定でしたが、道マラ後2日間休んで今朝走ってみるとまあまあ走れたので、（10㎞ 53分少し） 走って向かう事にしました。  朝に10㎞ 走って、286㎞程の 8月ＧＳＫ。    名誉ある変態ランナー認定に必要な最低ライン のＧＳＫ300㎞ 突破に  往復15㎞で達する事に気づき、 変態飲み会にはHENTAIの称号にふさわしい行動が大事と考え 走る事を選択。  職場出勤時に既にトレランスタイル。予定通り仕事を終えて5時ピッタリにランニング開始。

思いの他暑くへばってたところで本日の主催者のもときちさんが、車で迎えに来てくれました。

「お向けありがとうございます。 でも予定ですので、走っていきます。」 などとは言わず、

「ラッキー。 お迎えありがとうございます。」 と言いつつ即効で車に乗せていただいて、 松尾ジンギスカン 本店到着。

暫くすると、 さとみん さんも到着。 飲み切り、飲み放題プランでの 宴会開始です。

会話の内容は、 自分の変態度を競いあう感じの内容。

さとみんさん、 サロマ前に頑張ってGSK500㎞行きました。 ボッチで60㎞走しました。。

ともきちさん、 僕も500㎞は何度かあります。 フルのタイムをもう少し伸ばして その時が来たらサロマ目指します。 次の目標は別海フルです。

私、サロマ11時間台で完走した頃は、 旭川から砂川ボッチ67㎞走ったとか、 20㎞5日間連続したとか、30㎞3日連続したとか、そしてGSKベストは600㎞とかの等々

自分の変態自慢？？をして盛り上がりました。 （僕の自慢は全て10年前以上。 古い思い出に浸っているようでは未来はないですね。 なのでまた少し無理する事にしています。）

そして皆さんの食べっぷりですが、ぐびぐびがつがつ 飲むは食うわです。

さとみんさんはボディーメークもすばらしいのですが、 確りおいしく沢山食べており、 見ていてとても素敵でした。

滝川には有名な大食いのお店 「マリン」さんがあり、そこのメニュー 確り食べれますとの事。素晴らしい。マリンさんはどういうお店かは、YouTubeを参考にしてください。

時間一杯飲み食いしての楽しい報告会でした。 またランニングを頑張ろうと思う大切な時間となりました。

https://youtu.be/OX8uI_h4DiA?si=NrdAJPV368JxE_zh

タクシー代をケチって、帰りはほゞ7㎞、頑張って帰宅ラン。

ゆっくりなのに、アルコールの性でしょうか、心拍バカ上がりでした。

年齢、仕事、性別関係なく、ランニングという趣味（できれば変態系）との飲み会は楽しいです。

変態の定義は 自分ではGSK300kmが最低かなと思っております。

この帰宅ランと 今朝の4㎞、20分間走でやっと8月のGSKは300㎞達成。

目標は360㎞だったので、目標達成は厳しそうです。

一杯走って、 体重他気にせず飲んで、食べてができるランニングは本当に良い趣味だと思った次第です。

楽しかった。 その一言。また頑張れそうです。

無理しすぎての故障には気を付けようと思います。

The Hokkaido Marathon report meeting. Enjoyable time with the beloved HENTAI and eating Genghis Khan.

People from all over Hokkaido, X's follower @Tomokichi, who does high-quality training in various places, and my neighboring town's beautiful ultra-runner (completed this year's Saroma 100km) @Satomin, invited me to the Hokkaido Marathon report meeting (pervert presentation) held yesterday at Matsuo Genghis Khan @Takikawa Main Store.

It was a report meeting of running perverts, timed to coincide with Tomokichi's business trip to Takikawa. The two of them gathered after running 6km along the riverbank. I initially planned to have my wife drive me to Matsujin, the neighboring town about 7km away, but after resting for two days following the marathon, I felt quite good running this morning (10km in 53 minutes), so I decided to run there. I realized that I could reach the minimum line of 300km GSK, which is necessary for the honorable pervert runner certification, with a round trip of 15km, so I chose to run to live up to the title of a pervert at the drinking party. I was already in trail running style when I arrived at work and started running promptly at 5 o'clock as planned.

I was feeling unexpectedly hot and exhausted when the host of the day, Tomokichi, came to pick me up by car. I didn't say things like "Thank you for the offer, but I'll run," but instead said, "Lucky. Thank you for picking me up," and got in the car right away. We arrived at Matsuo Genghis Khan Main Store. After a while, Satomin also arrived. We started the party with an all-you-can-drink plan.

The conversation revolved around boasting about our running perversions. Satomin said she ran 500km GSK before Saroma. She ran 60km alone. Tomokichi said he also ran 500km several times. He aims to improve his full marathon time and then aim for Saroma when the time comes. His next goal is the Betsukai full marathon. When I completed Saroma in the 11-hour range, I ran 67km alone from Asahikawa to Sapporo, ran 20km for 5 consecutive days, ran 30km for 3 consecutive days, and my best GSK was 600km, and so on.

We excitedly boasted about our running perversions. (All my boasts are from over 10 years ago. There is no future in reminiscing about old memories, so I'm pushing myself a little more again.)

As for everyone's eating, they were gulping down food and drinks. Satomin's body shape is amazing, but she ate a lot and it was lovely to watch.

There is a famous competitive eating restaurant called "Marin" in Takikawa, and it seems you can eat their menu properly. Wonderful. Please refer to YouTube to find out more about Marin. It was a fun report meeting with plenty of eating and drinking. It became a precious time to think about working hard at running again.

YouTube video

I saved on taxi fare and ran home, about 7km. Despite going slowly, perhaps due to the effects of alcohol, my heart rate shot up. Regardless of age, occupation, or gender, a gathering of running enthusiasts (preferably perverts) is enjoyable.

I think the minimum definition of a pervert is reaching 300km in GSK. With this run home and this morning's 4km run in 20 minutes, I finally achieved 300km in GSK for August. My goal was 360km, so it seems tough to achieve.

I realized that running where you can run a lot, not worrying about weight and other things, and then drink and eat, is truly a great hobby.

It was fun. That's all. I feel like I can work hard again.

フルマラソン（北海道2024）を台湾サンダルで完走して思った事。

北海道マラソン。遠台湾サンダルで完走して、二日間過ぎました。

走る前に思った事。

・分割ではあるが30㎞迄台湾サンダルで走った事があり、台湾サンダルのせいで完走できないことないはずとの確信はありました。

・　5本指ソックスを履いて走るか、裸足で走るか考えた結果、暑いので身体に水をかける予定なので、靴下だと却って重くなってしまうと考え裸足に決定。

・給水所近くは紙コップが散乱しており、濡れたカミコップで滑らないかの懸念。

・終盤筋力が低下したとき垂れ脚気味になり躓いてしまう事が時々ある。特に疲れた時。

• 台湾サンダルはワラーチやランニング足袋のような裸足感覚でなく、そのクッション性はシューズよりであり、そこは普段走っていて信頼していること。

• 躓いてもゴムが割けるような硬さはなく、おそらく破損はないだろうとのある程度の確信。

• やはり軽さと涼しさは最強。

• メタスﾋﾟｰﾄﾞエッジパリ　で走っても、台湾サンダルで走っても自分大してタイムが変わらない事を実感してること

• 今年の北海道マラソンは安全に完走が目標でタイムは狙っていないこと。　

• 北海道マラソンで試さないで他のフルの大会で台湾サンダル初挑戦は無いなと感じ事。

• ほんの少し話題性はあるかなと思った事。

• 小部本舗の　 masaya@台湾サンダル　　さんの情報で6人程度が今回の北海道マラソンに台湾サンダルで参加されと知ったこと

35㎞すぎ筋力低下で垂れ脚気味になったとき、左右併せて合計で5回程躓きました。　ただ躓いた事で太ももを少しだけ高く上に上げる気持ちに変更しました。サンダルは割けることもなく丈夫である事は再認識。ただし下手をすると捻挫する可能性はあるかな。

水でぺったんこになった紙コップの上を走っても、それほど気になるスリッピーさはなかった事。

首に水をかけて、裸足とゴムの間のスリッピーな感じも一時的で気にならなかったかな。

完走後。

走った直後やその後のアフターでも、実は黒の台湾サンダル（靴下を履く）で行動しましたが、階段昇降も全く問題ありませんでした。　ただし一晩寝た後に　左拇指球のした側、左足首、両側のシンスプリントが少し違和感があり、ゲル狀シップが欲しくなりましたが、　2日目の今朝は全然気にならなく、走りたくなりました。（雨で休足しています。）

両側の太ももはそれなりの筋肉の張りはありますが、全然気にならない感じです。

今回は20㎞迄は㌔6分弱で確り走り、　それ以降は、給水も、雪玉も、どら焼きも全部楽しんで4時間半で走り切るが目標でした。20㎞以降は時間を全く気にしないで走り、給水とエイドを楽しんで、疲れた時は積極的にピッチを落としました。コース上は絶対歩かないが命題。

20㎞と　35㎞にコンビニ寄る、超無駄な時間ロスは（特に35㎞）は猛省しておりますが、

前半20㎞もスピードを抑えて走れているし、最期の3㎞も確り走りきれているの満足してます。

　タイムにこだわって走る、具体的はキロ6分以内（4時間12分）、ないしサブ４は10月末の横浜マラソンでトライします。

サブリノを目指してフルを走れるような練習を積んで行く予定です。

Youtube　いがちゃんねるさんの11㎞、41㎞地点の定点動画。

道新モバイルさんのゴールシーン動画。

みゃこさん、はじめRuntrip さんの北海道マラソン　チアゾーンかの生配信動画から目線がおちた写真を集めました。　　ちゃんと台湾サンダル黄色で走りましたとさ。

Thoughts after completing the Hokkaido Marathon 2024 in Taiwanese sandals.

It has been two days since I completed the Hokkaido Marathon for the first time in Taiwanese sandals. Before running, I had some thoughts:

• Although I had run up to 30 km in separate segments, I had a certain confidence that I could finish the race in Taiwanese sandals due to their characteristics.

• I debated whether to wear toe socks or run barefoot, but considering the heat and my plan to pour water over myself, I decided to go barefoot to avoid the socks becoming heavy and difficult to manage when wet.

• I was concerned about the scattered paper cups near the water stations, worrying about slipping on them.

• I anticipated that my leg muscles might weaken towards the end, causing a tendency to stumble, and I was worried about the risk of falling.

I chose sandals because they provide a barefoot-like sensation similar to huaraches or running tabi, and their cushioning is superior to shoes, which is something I trust from my regular running experience.

I was confident that the sandals wouldn't break easily even if I stumbled, and I judged that their lightness and coolness were superior.

I realized that whether I ran in MetaSpeed Edge Paris shoes or Taiwanese sandals, there wasn't much difference in my performance.

My goal for the Hokkaido Marathon was to finish safely, not to aim for a specific time.

I had considered that this was not the first time I had tried this, and I thought there might be a little bit of novelty in it.

I learned from information provided by Masaya from Kobu Honpo that about six people participated in this race wearing Taiwanese sandals.

After passing the 35 km mark, my leg muscles weakened, and I stumbled about five times in total. However, each time I stumbled, I adjusted to lift my thighs slightly, and I confirmed that the sandals did not break.

Even running over flattened paper cups with water on them didn't bother me much in terms of slipperiness.

Pouring water over my head and the slight slipperiness between my bare feet and the rubber also didn't bother me for long.

After completing the race, I found that even immediately after running and during the aftercare, I had no issues with climbing stairs while wearing black Taiwanese sandals (with socks). However, the day after sleeping, I felt some discomfort in the left big toe joint, left ankle, and both shins, and I felt like I wanted some gel pads, but by the morning of the second day, I didn't feel any discomfort at all and felt like running again (I'm resting due to rain).

There is some muscle tension in both thighs, but it doesn't bother me at all.

This time, I finished in about 4 and a half hours, running steadily at around 6 minutes per kilometer until 20 km. After that, my goal was to enjoy the water stations, snowballs, and dorayaki, and I didn't worry about time at all after 20 km. When I felt tired, I actively slowed down my pace.

I regret the unnecessary time loss at the convenience stores at 20 km and 35 km (especially at 35 km).

I'm satisfied that I was able to control my speed in the first 20 km and finish the last 3 km strongly.

I will aim for a specific time in the future, aiming for a pace of under 6 minutes per kilometer (4 hours 12 minutes), or even a sub-4 at the end of October in Yokohama.

I plan to train to be able to run a full marathon aiming for a sub-3.75

北海道マラソン2024 雑感

＃北海道マラソン　2024

ガーミンでは4時間24分　

公式結果は4時間38分　昨年の身体が傾く地獄の最後10km .保々最終ランナーだった事を考えると良い結果でした｡ 

思ったより走り易い条件と、運営の皆様の万全の熱中症対策もあり昨年と比べて走り易い条件だったと思います。㌔6分前後で淡々と20km走は自分のフルマラソンペースで余裕を持って走り切る。その後は給水は確りとりつつ、残り3kmを笑顔で軽快に走り切るが目標。フルマラソンを台湾サンダルで走り切るのも初めてなので、頑張るよりは余裕を持つが優先です。

　　　　

　20km迄予定通りに淡々と走れて、目に入ったコンビニに吸い込まれるように入って冷凍ペットボトルゲット。　

　持参してたソフトフラスクにエイド毎に主にスポドリ追加｡  頭と背中に水｡  時計は全く見ない事に。　コースに出たら絶対歩かない。今年は給水が充実｡なのでコンビニは余計でした。最大の反省点です。

練習会等でも30km走り切れていなかったので此処からは不安だらけでした。前田森林公園でも、行列のコーラに並びチョコパン？と雪玉をゲット。一刻も早く走り出す事はせずのマッタリ作成。新川折り返しからは有難い施設エイドがたくさん。梅干し、スイカは有り難く、チームエイドには超元気で辿り着く。　なのに35km手前のコンビニにまた冷凍ペット目指して間違って入るが目的達成出来ず、戻り気味にコースに戻る。此処は最大の無駄でした。　

レース中、コースでは歩いてませんが、無駄ロスが多かったのは反省です。来年の課題です。

　脚筋力が落ちてくると垂れ脚気味に着地｡その為につんのめる事が数回｡台湾サンダルで走る時の怖い所です。腿上げを意識して慎重に一歩一歩な感じでした。北大構内では㌔5分半カットで走り、結構順位が上がったかな。　

ゴールを確り走る事が目標だったので、満足です。　コンビニロス含めて、少し慎重に行きすぎたかなと感じます。つまりまだまだ伸び代あります。　台湾サンダルでフル完走、多分北海道部門優勝と勝手に思っております。　ただし東京からのランナーさんはサンダルで3時間17分らしいです。まだまだ修行が足りないです。完走メダルはやっぱり良いですね。孫3号も喜んでくれました。

　今朝はジョグできる位に脚のダメージ無し。

　無駄なロスタイムを若干後悔してます。

また来年頑張ろうと思った2024年道マラでした。

いよいよ明日に迫った北海道マラソン

今週前半の北海道の朝は20度なく、涼しく気持ちよかったですが、　台風の影響なのか中盤から湿気の多いむしむしな気温です。　　前日の8月24日（土曜日）。4時過ぎはまだ雨が残っていましたが、5時過ぎには雨も上がり雲から太陽も顔をだしています。　　前回のブログで記載した目標の練習として、5㎞を㌔6分15秒を意識、刺激目的に1㎞だけ頑張る、ダウン1㎞で軽7㎞程朝してきました。ビブスゲット時にもらった、道マラ参加Ｔシャツと短パン、そして台湾サンダル黒でのランニング。

フォームを意識して、ピッチを抑えめで平坦コースでゆっくりです。タイム維持はできていて悪くないのですが、朝から25度あり、雨上がりでむしむしのためか、このスピードでこの汗かと思うほどの汗がでてきます。　4㎞超えると心拍も140超えてしまい、ガーミン判定は低強度運動予定が高強度運動判定。　その後の1㎞は早い動きを意識して、4分47秒。　無酸素運動判定されてしまいました。　　　　迎え風は涼しく感じますが、追い風は熱風に押されている感じでした。

月間走行距離は300㎞平均で走り、自分としては良い練習をしてきたつもりですが、自分の走力を見て、5時間切れれば合格かなと目標設定を変更する事にしました。　今日・明日は一期一会もあります。　楽しく苦しむ事にしました。

どう見ても記録を狙う大会ではないので、メタスピードエッジパリはやめて、台湾サンダル黄色🟡でレースに臨みます。エッジもっていかない事にしました。