名古屋市千種区 3ヶ月で－3キロ～９キロ
身体の内と外から若返る
40代以降の健康的に痩せたい✨
を全力でを応援するNaokoです
もうすぐ終わりを迎える紫陽花
まだまだきれいに咲いています
お米を食べると太ってしまいそうで
怖くて食べれない。
そんな方がとっても多いんです
確かに、糖質をしばらく食べないでいる
生活から食べ始めると体重は増えます。
でも、それは身体が栄養を必要と
しているから。
身体が栄養で満たされると
自然に健康的な体重まで
痩せていきます。
だからお米を食べても大丈夫ですよ！
と説明をしたところで、一度お米が
怖いと思ってしまうと、頭ではわかっていても
お米＝太る
の図が頭から消えずに食べれないのですよね。
お米を食べないことで健康から遠ざかって
しまうことも心配なのですが、
それよりも、本来なら楽しいはずの
３大欲求の１つである
”食べること”を
”怖い”と思ってしまうこと
そんな悲しいことはないなぁって
思ってしまうのです
子供の時からお米が怖い人は
ほぼいないはずなのに。
いつからご飯を食べることが
怖くなったのでしょう？
きっかけは何？
自分と対話してみてくださいね。
きっとどこかで間違った情報をインプット
してしまって誤解があるんじゃないかな？
って思っています。
そもそも、糖質は
太る糖質
痩せる糖質
があるんです。
太る糖質：
お菓子やケーキに含まれる白砂糖
食物繊維がほとんどない糖質を
食べることで、血糖値を急激に上げるため
太りやすくなります
痩せる糖質
茶色い穀物
（玄米、そば、ライ麦、全粒粉で作ったパスタやパン）
炭水化物（お米）は
食物繊維が含まれていることで
血糖値を上げにくく、太りにくいのです。
炭水化物＝糖質＋食物繊維
私も含め、食生活改善ダイエットをして
痩せたお客さまは
全員、１００％しっかりご飯を食べて
きれいに痩せています♪
ただし、白米よりは
雑穀米やもち麦入りご飯の
方が食物繊維豊富なので
おすすめです
それでも、やっぱりご飯を
食べるのが怖い！
という方は
１．1口から食べるようにしましょう
まずは一口から。
それで体重が増えないことを
確認して、また一口増やしていって
人によりますが、1食で１００ｇくらい
まで食べれるようにできたらよいでしょう。
２．マンナンヒカリを利用
こんにゃくを原料にした米粒
糖質カットなのでお米で太るのが
怖い人でも安心して食べられると
思います＾＾
注）糖質カットを推奨しているわけでは
ないです。
あくまでも、糖質を摂るのが怖い人
のための代替食として摂って
恐怖感がなくなれば少しずつ
普通のご飯に戻していきましょう。
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N's Kuriaの食生活改善ダイエットを
卒業された方は１００％リバウンドなく、
体重キープまたは
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健康的に痩せたい！という固い決意があればOK！
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辻直子