名古屋市千種区 3ヶ月で－3キロ～10キロ!!おおう
お身体の内と外から若返る40代以降の健康的に痩せたい✨を全力でを応援するNaokoです
体重を気にする方にとって炭水化物のイメージ。。。
ズバリ！！
炭水化物は太る！！
ではないでしとょうか？
でも、実は炭水化物がいけないのではなくて、大事なのは
食べ方（バランス）と量
なのです。
精製された白いお米やパン、パスタは精製される過程で、食べたものを燃やしてくれて、老廃物のお掃除役もしてくれる、ビタミンやミネラル、食物繊維などの大切な栄養が減ってしまうので、出来るなら栄養が保たれている玄米や全粒粉パンや全粒粉パスタをお勧めします。
ですが、、、
玄米は身体に合わないって方もいたり、白米、白パン、パスタは美味しいし大好き！という人も多いのも事実。
ならば、太りにくい白米や白パン、パスタの食べ方について書いてみようと思います
太らない精製された炭水化物の食べ方
太りたくないからと、
白米だけ
パンだけ
パスタだけ
という単品食べはブブー×
食べ物を代謝してお掃除するだけの栄養が足りない、栄養不足でかえって太りやすくなってしまいます。
ビタミン、ミネラル、食物繊維を一緒に食べることで、食べたものを燃やして、老廃物をきれいに流してくれるので老廃物が溜まりにくく太りにくくなります。
炭水化物 ＋ 海藻類、キノコ類、野菜料理
を一緒に食べましょう！
毎食1品でよいので、
わかめの味噌汁
もずく
めかぶ
ひじきの煮物など
を一緒に食べると足りていない栄養が摂れて、代謝がスムーズに進んで痩せやすくなりますよ♪
出来ることからコツコツと♪を実践してみてくださいね＾＾
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