名古屋市千種区 3ヶ月で－3キロ～10キロ!!
40代以降のきれいに健康的に痩せたい方を全力でを応援するセラピストのNaokoです
前回のおやつの減らし方についてはこちら
まずは、食生活を整えることが大前提ですよ
いきなり甘いものは止められないし、我慢は後々爆食い
の危険大なのでおやつの中身を変えていきましょ～♪
好きなスイーツは？？と聞かれたら・・・
クッキー、ケーキ、カステラ、アイスクリーム、菓子パン、ドーナッツetc...と答える人が多いはず
これぞ糖質＆脂質の最強スイーツ
毎日食べてたらおデブまっしぐら。
精製されたお砂糖の糖質は中毒性が高いのでこれを急にやめるっていうのはムリ❗あきらめましょう。
なぜなら、スイーツを食べると快楽、幸せホルモンがドバ―って出るから。
甘いもの食べると幸せ気分になりますよね
脳は快楽を得られて一時満足
だけど、すぐにまた甘いものが欲しくなっちゃう。
身体にとっても必要な栄養が入ってこないので栄養不足～
なので、栄養あるものを摂って脳も身体も満たす！のです。
身体も喜んで、心も喜ぶおやつとは、
干し芋、とうもろこし、枝豆、ゆで卵、ナッツ類、ドライフルーツなど。
お腹が空いたときに、スイーツに手が伸びそうな時は試しにこういうものを食べてみてください♪
間違いなく身体が変化してきます
ポイントはむか～しからある食べ物
そして、やっぱりスイーツが食べたいなら
ミルクチョコレート → カカオ７０％以上のチョコレート 砂糖使用量が少なくて、抗酸化作用のポリフェノールも入っているのでおすすめ
アイスクリーム → 冷凍フルーツ 旬のフルーツを凍らせる 生フルーツなのでおいしいこと間違いない
でも身体冷えるので食べすぎに注意（１日に片手の平分にしましょう）
こんな風に代えてみたらどうでしょう
そしてケーキやドーナッツなどの脂質＆糖質最強スイーツは、たまのご褒美や記念日の時においし～
と幸せを感じて食べましょ
これ美味しいんだよね～
一生続けられる食生活を身につけましょ♪
食べることは生きること
名古屋市千種区
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身体がよろこぶ食事できれいに痩せるダイエットサロン
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