こんにちは(^^)✨
旅を愛するフリーランス保育士の
佐藤美香です♪
2泊3日の
島根ワーケーションから
帰ってきました😊✨
最終日は早朝から
『マインドフルネス瞑想ヨガ』
や
『eating ヨガ』
をしました(^^)
ヨガは約5年ぶり？！
とても久しぶりでした(^^)
今日もお天気に恵まれて😆☀️
とても温かい日差しが入り込む
コワーキングスペース
宍道湖（しんじこ）を一望出来る
景色の良い場所で、
めちゃくちゃ気持ちの良い
ヨガ体験をしてきました💛
私が前にやっていたヨガは、
ダイエット目的で始めたので、
結構ハード系で(笑)♪
しかもホットヨガだったので、
汗かきまくりの
筋トレ並みのヨガだったので、
今回のように、
ゆるっとした気持ちの整う
『マインドフルネスヨガ✨』
をやってみて、
久しぶりに適度に体を動かして、
体側伸ばしを楽しんだり♪
(めちゃくちゃ気持ちよかった💛)
やただただ目を閉じて、
静かにゆっくりと周りの音を
感じたり☆
意識的に『深呼吸』をすることを
楽しんだり♪
(深呼吸はほんとに大事✨)
体と心にストレスかかっているときは、
だいたい呼吸が浅いのです(;_;)💦
あ～♪
そういえば最近、
こうやってちゃんと
『瞑想』や『ヨガ』の時間をって、
やってなかったな～(*´▽｀*)✨
と久しぶりのヨガ体験に
朝から、
気持ちの良い何だか、
頭と体がスーッと『整う✨』
感覚を得ることが出来ました☆
体や心の不調には
必ず原因がありますから(;_;)
それを見つめなおす意味でも、
ストレッチ系のヨガや、
瞑想の時間はとっても
大事なことなので、
ぜひ意識的に取られてみると
いいですよ～♪
1日に毎日ヨガや瞑想の時間を
1時間、２時間と確保するのは、
やっぱり難しいですが💦
私も出来てなかったしΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ★
忙しくてなかなか出来ないときも、
1日のうち２４時間の中で、
朝と夜の１日5分だけでも！( *´艸｀)
決めてやってみると、
またいつもとは違う気持ちの感覚が
得られると思いますよ～☆
まずは、
やることは小さく💛
でも、
続けると必ず良いことが起きるはず💛
続けて、「eating ヨガ✨」
朝食に目の前の宍道湖で採れた
島根名産の【しじみ】入りの
『お結び』と
【しじみ】入りの『お味噌汁♡』
あと卵焼きをいただきました✨
体と心を整えた後にいただく、
食事は太陽が宍道湖の水面を
キラキラとさせてくれていたので、
ほんっとうに！！！(*'▽')♡
キレイで(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
そんな癒され環境の中、
頂く食事は久しぶりでした♡
初めてのEating ヨガでは、
食べる前に食事の説明から☆
宍道湖のしじみは毎朝、
漁師さんたちが朝から船を出して、
採ってきてくれています☆
『漁師さんが採ってきてくれたしじみ✨』
『農家さんが作ってくれたお米✨』
『ホテルの人が作ってくれたごはん✨』
など、
普段の生活の忙しさから
忘れてしまいがちな、
大切な誰かがやってくれていて、
【当たり前ではないありがたいこと♡】
を改めて耳で聴いて、思いを巡らせて、
味わってきました☆
特に普段の食事が
『おなかを満たすためだけのために食べる…』
ということになりがちな、
私達の生活環境。
忙しくて、
味がどんなだったか？
お米の味はどんなだったか？
しじみの味ってどんなだった？
なんてなかなか気を配ることって、
出来ないですよね。
Eating ヨガでは、
まずは1粒。
一口じゃなくて、
お米１粒。
味わってみてください☆
とのことでした。
1粒をどうやって味わうの？！
って思ってしまいますが(笑)♪
でも、
それを『意識的に感じてみる』
のがEating ヨガでした☆
こうしてそのための時間を取ることで、
普段忘れてしまいがちの
『ありがたさ』や『感謝』の時間を
作ることも大切♡
でも、
実際は次の予定が迫っていたので、
全部食べ切れないまま、
ヨガの時間は終了しました(笑)！
この体験をしながら、
あ～♪
こういうのを子ども達に
体験させたいな～✨
こんな活動したいな～♪
なんてわくわくの思いを
巡らせました💛
ステキな体験をして、
1日の朝が始まりました(*´▽｀*)✨
さてさて、
次の準備～♪
次回へつづく♡
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あなたの世界を変えられるのは、
いつだってあなたです♡
最後までお読みいただき、
ありがとうございました♡
Love＆Smile(^^)
Mika♡
今日もステキな1日になりますように(*´▽｀*)✨
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あなたやあなたの周りの人が
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