保育士歴１６年(^^)✨
幼→保→インター→小規模園長を経験した
わんこと暮らす、旅と自由が大好きな
『Happy Smile Life
応援サポーター』の
『青木美香』です♡
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こんにちは(o^∀^o)
ご訪問頂き、
ありがとうございます✨
最近の出来事を綴っています。
↓↓↓
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前回は、
過去に『私の成功体験』となった、
取り組んできたルーティンを
紹介しました(^^)✨
約10年前にやっていた、
朝のウォーキングは、
2-3年続けてやっていたかな？と。
その結果3１歳時点で、
体重は48キロくらい。
身長は152cmなので、
それでもまだちょいポチャでしたが😂
そんな私が
体内年齢はなんと
20歳をキープ！∑(*º口º*)!!
調子いい時は19歳✨
すご〜い笑✨
当時の自慢でした❤️
どうして、
朝のウォーキングが成功したか？
理由というと、
①気軽な気持ちで始められたから
②時々お母さんと一緒に歩いていたから
③お散歩コースが家の目の前から
始まっていたこと
④一本道で往復にかかる時間が
計算しやすかったこと
⑤お金をかけずに続けられたこと
かな と思います(^^)✨
理由①
気軽な気持ちで始められたから
ウォーキングは1番気軽に始められる、
手軽な運動だと思うので、
取り掛かりやすかったので良かった😊
私は実はスポーツジムに行くのが
苦手でした💦
入会してみたこともあるんですが、
なぜかいつも入会しただけで、
満足して行けなかったんです💦
たぶんそれは、
ジムに行くまでに洋服持って〜、
ジムに行って〜、
そこでもまた着替えて〜、
とか、
運動するまでの工程が多すぎて笑！
行くまでに気合いが必要だったので、
合わなかったんだろうな〜と！
思います😂💦
理由②
時々お母さんと一緒に歩いていたから
1人で始めたし、
ほとんどは1人でしたが、
時々お母さんと一緒に歩いていました♪
1人もいいけど、
誰かがいるとちょっといいですよね(^^)
ちょっとしたことを話す
きっかけにもなったりと、
良かった気がします😊
でも、
結果的に私は1人で歩く方が、
より気楽で好きでした笑♪
理由③
お散歩コースが家の
目の前から始まっていたこと
ウォーキングなんだから、
どこでも歩けるところを歩けばいいと
思いますが、
やっぱり私は車通りの激しい
住宅街をただただ
歩くのは好きじゃなかったので、
家の近くに、
車の来ない自然の多い散歩道がすぐにあり、
ラッキーだったなと思います(^^)
朝から川の様子を眺めたら、
気分がいいじゃないですか(^^)♪
もし、
散歩道が家から遠いところにあったら、
そこに着くまでに心が折れて、
続けられなかったかもしれません💦
なので、
自分にとって心地良い環境を
見つけるのも、
とても大事だと思います😊
理由④
一本道で往復にかかる時間が
計算しやすかったこと
ほぼほぼ一本道のコースだったので、
ここまで来たら往復〇分、
あそこまで行けたら往復〇分、
と時間の計算がしやすかったんです😊
その日の体調や使える時間によって、
行けるところをコントロール出来たので、
やりやすかったです。
もし、
ちょっと計算ミスしても、
その分走ったりしてカバーをしてたので、
仕事への遅刻はしませんでした(^^)
理由⑤
お金をかけずに続けられたこと
ジムもそうですが、
続けるのにお金が掛かることって、
結構プレッシャーですよね？
それに、
ジムに通うとなると、
人に見られるからちゃんとしたウエア
を揃えたりしなくちゃいけないので
面倒でした笑♪
ウエアや道具など、
『カタチから入るのが好きな人』には、
揃えることがテンションや
モチベーションを上げることに、
繋がると思うのでいいと思いますが、
私にとっては❌な項目💦
なるべく色々な負担が掛からずに、
ある物を利用して出来るのが、
好きなので良かったです(^^)
続けるのも、やめるのも自分次第で
タダでしたしね😊✨
もちろん、
自分の気持ちのコントロールが出来ずに、
当然、やりたくない日もありました💦
例えば、
準備から家を出るまでに、
ごはんを食べたり、
ウォーキング用に着替えたり、
顔を洗って整えて〜、
という工程が多いと、
これまた出かけるのが
面倒で行きたくなくなることに
気付いたので笑
朝に準備することを、
色々カットしていきました✂️
カット①
起きた後に、
ウォーキング用に着替えるのはやめて、
起きてすぐ出かけられる格好で
寝ることにした！
カット②
ごはんを食べている間に、
行きたくなくなる病が発病するため、
ごはんは帰ってきてから！
朝ごはん抜きで出発(ง ˙˘˙ )ว！
カット③
顔を洗うと髪が濡れるし、
化粧水〜、乳液〜、顔整えて〜、と、
どんどん工程が増えてめんどくさいので、
全部カット！
朝は誰も人の顔なんて見てない！
と割り切ることにして、
マスクON＼(^=□=^)／
帽子ON🧢で、
紫外線をカットしつつ顔を隠して、
レッツゴー𝕃𝕖𝕥'𝕤 𝕘𝕠！！
こんな感じで、
不要な工程をカットしたことで、
めんどくさい病が発病しないように、
対策をしてました😊
やっぱり起きた後に、
色々何かをしてると、
結果的に時間がすごく経っていて、
ウォーキングの時間自体が
なくなったこともあったので、
色々省いた結果の方法です(^^)
人は行動までに工程が多いと、
余計なことを考えちゃうんですよね😅
だから、
行動までの工程は少ない方が絶対イイ！
ﾅｲｽ(｡•̀ᴗ-)و ̑̑✧
あとは、
気候のいい春や夏の朝、
秋くらいまでは全然問題ないんですが、
特に辛いのはやっぱり冬😱💦
朝早いと真っ暗だし、
当たり前ですが、
外はめちゃくちゃ寒い💦
1度起きたのに、
行けなくてそのまま、
ベッドに戻ってしまったことも😂
そんな日は、
素直に諦めるか、
1歩だけでも外に出てみる😊
1歩でも外に出られれば、
もう勝ちです💕
何となくもうちょっと歩きたくなります♪
人はちょっとだけやったこと
に対して、
せっかく始めたのに勿体ない😂と、
もう少し続けてやりたくなる生き物です♪
その習性を利用して、
毎日1歩だけでも！と思えると、
案外できちゃうものですよ(^^)
ちなみに、
まだダイエットに対して
正しい知識がなかった頃ですが、
朝は
グラノーラの板状のやつと豆乳、
昼は
幼稚園のお弁当、
夜は
主食なしか少なめで、おかずを食べる
みたいな感じでした(^^)
ウォーキングが定着してきた頃には、
休日も歩ける時には、
時間を気にせず長めに歩いたり♪
私にウォーキングが合っていた理由の
もうひとつは😊
『歩いている時は何も考えずに無になれた』
ことです(^^)
普段から無になれる時間って、
意識しないとそうないと思うんですが、
人にはやっぱり
『何も考えない時間』が必要かなと思うので、
気持ちを整えるのにも良かったし、
私にはウォーキングはあってました💕
ちなみに、
ウォーキングは長めに続けると、
ウォーキングハイ✨の状態になって、
脳からいいホルモンがたくさん
出るみたいです❤️
ウォーキングは誰でも、
いつからでも気軽に始められる、
運動なのでオススメです♪
ぜひぜひ取り入れて見てください💕
そして、
何かを始めた時に起こる、
めんどくさい病が発病した時には、
なるべくその行動までの工程を省いて、
発病前に動いちゃいましょう❤️
次回はオーストラリアでの
勉強スタイルについて♪続く💕
それでは♡
また✨
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悩みは人それぞれ。
恋愛や仕事、子育て、
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました♡
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Mika♡
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