保育士歴１６年(^^)✨
幼→保→インター→小規模園長を経験した
わんこと暮らす、旅と自由が大好きな
『Happy Smile Life
応援サポーター』の
『青木美香』です♡
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こんにちは(o^∀^o)
ご訪問頂き、
ありがとうございます✨
最近の出来事を綴っています。
↓↓↓
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前回記事では、
新しい習慣を身に付けるためには、
いきなり、
新しい習慣を作ってはダメで、
『今ある習慣に付け加えて、
小さな変化から始めること』
が大事なんだとお伝えしました。
なぜなら、
大きい変化に対しては、
脳が私たちが変化しないように、
全力でその変化を阻みに
来るからです。
でも、小さな変化なら？
脳は気付かずに、
見過ごしてくれるんです☆
なぜだろう？と
私も疑問に思ったんですけど、
いつもの行動にほんのちょっとだけ
変化があっても、
きっとそれくらい小さな取り組みなら、
自分自身がムリをして、
頑張っていることじゃないから、
脳も安心して？
見過ごしてくれるのかなあ？と♪
で。
小さな変化を起こせるようには、
なりました！
でもその変化を定着させて、
本当の習慣として、
身に付けるためには、
どうしたらいいのか？
それは、
ごくごくシンプルで。
本当に地道な作業。
それは、
やっぱり、王道！！
『繰り返し』
行うこと！！
習慣の定着化の方法は、
これしか、
いや、これ以外は
ありませんね！！
っていうくらい、
当たり前でシンプルな方法です。
なぜならば、
脳は、
繰り返し繰り返し、
脳に送られてくる小さな変化。
起こされている行動を
何度も何度も、
感じることで、
初めて、
ここまで繰り返し行えることなら、
続けていても、
『別に死なないんじゃないか？』
と思ってくれるようになるんです♪
あ～、
始めはちょっとドキドキしたけど、
繰り返しやってるみたいだから、
これなら安心！
続けていいよ(*^^*)♪
って笑
だいたい、
人が１つの新しい習慣を、
身に付けようとするとき、
個人差はあると思いますが、
少なくても２週間以上。
完全な定着化には、
３か月くらいかかるとも
言われています。
それくらい繰り返し繰り返し、
変化の行動を、
脳に送ってあげなければ、
私たちは、
新しい習慣を定着化。
身に付けることは難しいんですね💦
だから、
いつも三日坊主だったとしたって、
それは全然恥ずかしいこと
なんかじゃないんです！
むしろ、
３日も続いてすごいじゃない！
自分！！(*'▽')
とほめてあげてもいいと思いますよ♡
だって、
頑張ろうと思ったことが、
すでにすごい♡
ただ、
三日坊主でも、
頑張ろうと思ったことは、
確かにすごいけど、
続きますか？
もしくは、
どのくらい続きましたか？！💦
今の自分の習慣に、
小さな変化をつけることは、
やろうと思えば、
きっとできると思うんですが、
じゃあそれを、
『続けられるかどうか？』
に関しては、
また別の問題が浮上します。
『習慣の定着化』には、
繰り返し繰り返し、
コツコツとやり続けなくては、
いけません。
時間がかかるんです。
しかも、
かなりの意識が必要になります。
それは何か？
それは、
『自分のゴール』がどこなのか？』
を明確にすること。
と
『なぜ、
自分はそれを続けたいのか？』
の理由。
をはっきりと、
明確にしておく必要が
あるのです☆
なぜならば、
それはあなたにとっての、
『続けるための理由』
になるからです。
当たり前のような話ですが、
ゴールもないまま、
漠然と走り続けるマラソンほど、
どこに向かえばいいか分からないし、
疲れていつか燃料切れを
起こします💦
だって、
目指すべきゴールテープが
目の前にないのに
人は、
走り続けられられません。
そんなに人は強くありません💦
短距離（短期の目標）とか、
長距離（長期の目標）とか、
そんなものは関係なくて。
どれだけ本気で！
本当に本当に、
そのゴールの自分になりたいか？
によって、
きっとどのくらい頑張れるのかが、
変わってくるんだと思います。
本気の熱量ですね。
ゴールテープを切って、
ゴールをした自分は、
『どんな自分であってほしいか？』
ここは、
曖昧ではなくて、
きちんと数字や、
具体的な変化の姿、
など決めておく必要が
あります。
というか、
絶対に必要です！
だって、
目的地のマークがあってこそ、
人はそこに向かって、
辿り着こうと努力が出来る。
逆に、
目的地がないまま、
とりあえずやってみよう♪
の気持ちで走り出しても、
きっとうまくいかないことが
多いです💦
だって、
私がそうでしたから
。。(ノД`)・゜・。
それか、
本当はその目的地を、
心から望んでいないか？
かもしれません。
人には、
タイミングがあります。
自分の頑張りたい気持ちとは
裏腹に、
全然行動が出来ない時って、
あります。。。
その理由は、
めちゃくちゃ仕事が忙しくて、
プライベートの時間どころじゃなくて、
眠る時間もない。
とか
家事や育児、親の介護や、
家族のお世話に忙しくて、
自分の時間が取れない。
とか
疲れすぎちゃって、
頭を使わなくても、
出来ることに（ゲームとか💦）
逃げちゃったり。
とか。
理由は人それぞれ。
状況も人それぞれです。
だから、
タイミングも人それぞれ(*^^*)
考えてみると、
ちゃんと定着化している
習慣があって、
頑張れている人って、
そんなにたくさんいますかね？
そんなに簡単に習慣が
定着できるなら、
誰も悩みませんよね💦😅
あなたは、
自分は全然出来てない💦
とかって、
自分を責めてたりしませんか？💦
あなたは、
頑張ってる！大丈夫✨
私も、
今まで焦る気持ちばかりで、
理想とは裏腹に、
全然行動が出来ない人でした😭
プラスアルファの行動
っていう意味ですよ？☆
本業のお仕事はちゃんと、
してました♪
でも、
うまくいかないその度に、
自分に落ち込み、
自信を無くしてきました😢
確かに、
新しい習慣を身に付けて、
きちんとした理想のゴールがあって、
それに向かってずっとずっと、
続けられる人ってすごいと思います！
でも、
なかなかどうして。。。
頑張りたくても、
頑張れないときって、
あると思います💦
それは、
きっと心の叫びだったり、
するかもしれません。
ムリだよ～。
出来ないよ～。
助けて～(ノД`)・゜・。
って。
そんな時はムリは
しないことが、
次に来る、
自分のタイミングの時に、
火種を消さずに、
頑張れる秘訣です(^^)♪
あるいは、
その頑張ろうとしている方法、
手段ややり方が、
あなたには合っていないのかも？
私も何度も何度も失敗をして、
その度に、
自分にあう方法ややり方を
模索してきました。
やっぱり、
自分に合うやり方が見つかれば、
しっくりくるし、
そこまで無理をしなくても、
頑張れている実感が、
今はあります(^^♪
あと、
なかなか知られてないけど、
方法ややり方、
『手段』といわれるものは、
最初から見つけてなくても、
いいんです(^^)✨
むしろ、
手段探しにヤッキに
なるんじゃなくて、
まずは、
『理想の未来の
自分の姿を決めること！』
これが大事です💕
この話については、
また違う時に話させて下さい♡
繰り返しこそが、
小さな変化を習慣へと、
変えてくれるたった１つの、
方法ではありますが、
何をどうやるか？は、
その人次第です。
人によっては、
合う、合わないは
本当にあるので、
そこは見極めが必要です☆
一番大事なのは、
人から言われたことだから、
やるんじゃなくて、
そのやり方がまずは、
自分が心地いいかどうか？
で、判断すると
いいと思いますよ(^^♪
次回は、
私が辿り着いた方法と、
今私がやっていること、
について
お伝えできればと思います☆
なので、
良ければまた次回も
お付き合いくださいませ♡
それでは♡
また✨
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悩みは人それぞれ。
恋愛や仕事、子育て、
パートナーシップ、
夢や目標達成。
生年月日から本質を知って、
あなたやあなたの周りの人が
しあわせになるお手伝いが
出来たらうれしいです♡
あなたの世界を変えられるのは、
いつだってあなたです♡
最後までお読みいただき、
ありがとうございました♡
Love＆Smile(^^)
Mika♡
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