40代の2人に1人は経験しているといわれる尿漏れ
私も３人目の妊娠後期はクシャミとともに…
10年ほど前に腰痛が酷くてコルセットつけてた頃にも冬の寒いときのクシャミで〜
ヨガをやり始めてすっかりとなくなって
おかげさまで術後も今のところは無事に過ごせてます
あ！！そういえば便秘もすっかり治りました
マグミットももう数ヶ月飲んでません
ブロ友さんで尿漏れが気になるという記事をみつけたので
みなさん もちろん骨盤底筋群を鍛える体操はご存知だと思うのですが
術後のお腹の中がどうなってる？だから尿漏れもしやすくなるって
画像があるとイメージが１０倍しやすくなる
➡結果早く改善する と私は思ってるので
子宮や卵巣に別れを告げた私たち
一般的にも閉経を迎えるとコラーゲンの生成が少なくなるため
骨盤底も弾力性を失ってゆるむ傾向にあり
ちょっとした腹圧で尿が漏れるようになるというのは
ググってみると見かけますよね
放射線や抗がん剤手術などで
腸の動きが以前とは違って便秘に悩まされる方も多く
私も半年ほどは困ってました
娘が生理痛が酷くて 色んな情報を検索しているなかで
すごくわかりやすくて 感激した画像
画像は 整体 わごいち さんからお借りしました
こちらの整体には 一度連れて行きましたが
あまりに料金が高いので続けられませんでしたが
腸内環境の大切さがわかりますよね
そして今まで子宮で支えらえていた内臓の臓器たちも
定位置ではなくなって 下垂する傾向にあるのでしょう
骨盤底筋群さん"p(･ω･*q)ｶﾞﾝ(p*･ω･)q"ﾊﾞﾚ ※q(*･ω･*)p※ﾌｧｲﾄ!!
と言いたくなる
お腹のコリって感じている方 おられませんか？？？
私は毎日お腹を触ってみて カチコチな場所を優しく動かしてます
この硬さは浮腫みからくるのか
腸や肝臓や腎臓なのか
両方なんだろうなぁ～と思いながら布団に入ったら
なでなでしてます
なので骨盤底筋群のトレーニングだけでは
一長一短にはいかないと思うので
下垂した内臓を逆転させながらに腹式呼吸できる
橋のポーズがオススメ
足の力の入れ方などなどは
詳しくはリプログに書いてます
首に負担がこなければ
この形もオススメです
浮腫みがひどいときは
私はこれでエア自転車こぎやってましたよ～～～
骨盤を超えさせて みぞおちあたりの
リンパのたまり場へ(笑)誘導せねば～～って思ってたので