1年前の今頃はまだまだ自尿もゼロ更新で
１日に何度も自己導尿してました
でも全く気にしてませんでしたー
いつか終わればよいかな〜って
ほんと楽天的な？大雑把な？
テキトーな？
ただ何も考えてないだけーの（笑）
性格の自分がありがたい
でもさすがに泌尿器科だけのために
毎月大きな病院に行くのは
そろそろ卒業したいと思って
初めての試行錯誤
…えっ。いまごろ…って
夜の残尿の対策が見つかりました
私の場合は見た目には全く問題ないけど
やっぱりお腹のリンパ浮腫があるみたいで
あるときー
ないときー
みたいに
運動せずに残尿はかると
50mlこえます
これじゃあ卒業は程遠いーー
って着圧ガードルでかなり改善したんだけど
あと一息
５分ほどの２つの運動するだけで
残尿は15ml
全く違うので
どこかで誰かのお役にたてれば嬉しいな
１つはうつ伏せで お腹をのばすこと
画像はお借りしました
ヨガの コブラのポーズです
おへそはしっかり床を押す感じで
上じゃなくて前に伸びます
腰折れしないで
首も詰めないよう目線も天井じゃなく前に
ジワジワっと伸ばしてキープを
２.3回やってから
(この時にお腹の突っ張り感がかなりある私)
詳細はリンク先でみてねー
足を曲げての左右計１０回
膝の位置をバストまでもってきて
しっかりキープしながら
二の腕を目指して倒すと腹筋になりますよ〜
左右に倒して床につく手前で正面に戻す
10回やっただけでもたちあがった時に
胸が引き上がった感じがわかるはず
足を伸ばしての左右10回
これは慣れるまでなかなか辛いかも…
でも慣れたらウェストも
キュキュットしまりますよー
ワニのポーズは軽減する変形バージョンが
色々あります
片足ずつやる方法
足を曲げての片足ずつ
など軽減法もあるので
お腹を伸ばしたり
捻ることがリンパ浮腫にも
残尿対策にも良いと思いまーす
またまた更新が止まってまして
いただいたコメントのお返事も遅れていて
ゴメンなさーい
本日コメ返し完了しました🙇
明日は術後一年がすぎて
初めて二ヶ月毎になった検診です
ここちゃんへ
着圧ガードルの写メです
横の部分は圧がなくて
脇へのリンパの流れを疎外しない作りになってます
非医療器具（ガードル）８，０００円（８，６４０円）
でも残念ながら個人的には購入できないようです
病院やサロンでのお取り扱いのあるところを調べてもらえるといいですね
私もこの会社に連絡をして今の
ドレナージュ専門のサロンを教えていだだきました
ガードルタイプは返金がないのが
残念なとこです
お腹の浮腫がある方は
足先までの弾性ストッキングの上に
重ねばきされるそうです