ダイエットをスタートして
1週間経ちました
3月23日スタート
体重 52.3kg
3月29日(7日目)
体重 51.1kg(-1.2kg)
1週間で-1.2kg
この1週間でしたことは
主に食事制限
1つ目
ジュースを辞めて水
正直、最初はきついです…
でも毎日飲んでいると慣れてきます
どうしても水以外の飲み物を飲みたくなったら
コーヒーか紅茶
お砂糖は基本入れないで
入れたとしてもほんの少しだけ
2つ目
食事のメインは野菜中心
ダイエットしてる方からしたら
当たり前の事ですが…
ダイエットを始める前の食生活が
コンビニ弁当
ラーメン
お肉(揚げ物)中心
お菓子
…こんな生活をしていた私なので
まずは今までの食生活は禁止
太る為にお金を使うのはもったいない
買わなければ食べない！！
でも不健康に痩せるのはよくないので
お肉が食べたい時は
サラダチキン
甘い物が食べたい時は
蜂蜜ヨーグルト
あと主食については
また作り次第ブログに載せていきます
3つ目
体重を記録する
スマホのアプリ
で
毎日朝に体重を測って記録してます
1週間の記録です
まずはこの3つを続けています
頑張って目標体重の45kgまで落とします