不安定期２０日目□朝食□ 納豆１００ パン１００ □昼食□ ゆで卵７０ にんじん４０ キャベツ３０ □夕食□ サラダ２００ シチュー３００ お菓子２００ □間食□ パン２００ 飲むヨーグルト１３０ □合計□ １３７０ 朝：腹筋１５回 トレーニング３種類 夜：腹筋１５回 トレーニング３種類
