不安定期２１日目□朝食□ 卵とキャベツ１５０ ふ菓子１００ □昼食□ オムライス５００ □夕食□ サラダ１００ ヨーグルト１５０ ラスク５枚２００ □間食□ おせんべい７０ □合計□ １２７０ 朝：腹筋１５回 トレーニング３種類 夜：腹筋１５回 トレーニング３種類
