不安定期１９日目必死で続けてます、ブログｗ □朝食□ ポトフ１８０ □昼食□ にんじん４０ キャベツ４０ ゆで卵７０ □夕食□ たけのこ炒め物２００ ヨーグルト２００ シフォンケーキ２００ □間食□ みそ汁６０ ゴーヤチャンプル２００ ヨーグルト１５０ その他２００ □合計□ １５４０ 朝、夜：腹筋１５回 トレーニング３種類
