不安定期８日目

□朝食□
ピザパン２００
ヨーグルト２００

□昼食□
ひとくち美膳１００
シェイク２１０

□夕食□
梅酒水割り１００
枝豆４０
鍋２００
サラダ４０

□間食□
バームクーヘン１００

□合計□
１１９０

朝：腹筋１５回
足上げ１５０回

夜：腹筋１５回

今日は飲み会があったので、きつめの足上げ運動は午前中にやりました！

飲み会でも、揚げ物のポテトとかは我慢しましたよ