不安定期７日目 □朝食□ バナナ８０ □昼食□ にんじん５０ トマト３０ ゆで卵７０ □夕食□ ゆで卵７０ サラダ６０ きんつば１５０ チョコ５０ 牛乳１５０ □間食□ ヨーグルト１６０ チーズ４０ クッキー１００ ポテトサラダ２００ □合計□ １２１０ 夜：腹筋１５回×３ 足上げ１００回 夜ごはん食べすぎー 朝の腹筋を忘れてしまったので、今日は夜に多めにやりました。 反省。 一週間経ったので、明日から運動ちょっとだけ増やします
