ずーっと家の中に、内の中にこもってしまうと気持ちが前を向かなくなりにくくなる気がします。
ただ、あまりに気分が落ちてる時は家で休んだほうが良いとは思います。
外に出るだけでもかなりのエネルギーを使い、疲れはてて倒れてしまっては意味がなくなってしまいます。
ということで、外にいる時間を大切にするようにしています。
カフェとかに行っても開放的な気分になったりしますし、
公園でなにも考えないで日向ぼっこするのも好きです。（熱中症、要注意な季節ですけど。）
買い物に行ってみても新しい発見があったり。
銭湯に行って広々お風呂に入るのも良いなあ、と思います。
こういうことって気分転換に繋がりますし。
日光を浴びると良い、という説もありますし。（詳しいことは覚えてないですが。）
外の空気を吸う、それだけでちょっと違う気がします。
朝起きたら外の空気を吸う、できたら良いんですけどねえ。
朝が弱いのと、動けないのの２重で出来ないんです。
ここ最近は朝が調子悪いので。
夕方と同じくらいかもしれない。
どちらも気分の揺れ動きが激しく、心が閉じることが多いのです。
それでも。
出勤するときは歩き、と決めてる部分がありまして。
都内であっても植え込みとかに新しい発見があったり。
晴れてて（今は暑いですが）気持ちいいな、と感じたり。
雨でも歩きます。歩くのも運動のうち、こちらもうろ覚え、運動も良いらしいのでそうしてます。
歩いてるうちに気分が変わってきたりするのもあります。
段々、今日もいけるかなとポジティブに思えたり。
休日は引きこもりがちな僕ですけど（家と内）、
外に出ると良い作用もたくさんあると思ってます。
体調を見ながら、色んな所に行ってみたいと思う今日なのでした。