体調が優れない、気分が落ち込みがちだと。
なにかをしたいと思ってても出来なくなります。
身体が拒絶してしまうようです。
やっとくべき事、あれやっとこうかな。
やりたい事、なにか気晴らししてみるか。
が、できない。
やっても集中力も気持ちも続かない。
なんで出来ないんだろう、と責めたり無気力になってしまう、そんな時。
一日の終わりに何ができたか挙げてみた。
昨日だと。読書、好きな音楽聞く、散歩など。
意外と数えてみると結構あったりして、ああこれだけの事が出来たなら今日は良いかな、なんて思えたりします。
それか。
なにもしない事を受け入れちゃえば良いのかな。
今日は、動けないからなにかを無理にすることは止めよう、と。
事実、ここ最近はうつ状態が続いているので出来ないことはしないようにしてます。
なにかをしてないと落ち着かなかったりする性格だったりもしなくないので、意外と難しい。
なにもしてないと、ただ気分が落ちてったりするだけだったり。
それも辛いなあ。
バランスが難しく、思うようにいかない。
感情コントロールっていうのは難しいな、と思ったりします。
その日の体調をリアルタイムで見つつ、
出来ることや出来ないことを見極めていければ無理しないように動けるのかな。
毎日マイペースで動けるとは限らないのですが、
今日はこの範囲が上限、と見抜いて無理をしない。
全部やってやる、とか思って引き受けたり抱え込みすぎない。
あたりまえ、だと思う事が難しい。
判断力が鈍って予期せぬ判断を自分の中で下してしまう事もあると思いますし。
明日から、その辺り自分も注意する必要性が高そうです。
受け入れ拒絶から、
心を閉ざすと辛くなる一方なので、何事も出来る範囲で。
出来た事に対して自分で褒めてあげる。
ということが大事なのかもしれないとか思う今日なのでした。