「毎日しっかり眠っているはずなのに、なぜか疲れが取れない……」
と感じたことはありませんか？
仕事や家事のパフォーマンスを保ちつつ
心身の健康を維持するために必要なこと。
それは。。。。
優先的に「十分な睡眠時間（7〜8時間）」を
毎日確保すること
「優先的」です！！（２回目）
睡眠時間が足りていない状態で、
どんなに工夫をしても、
心身の疲れをリセットすることはできません
睡眠時間を確保できないから、質をあげたい気持ちもわかります。もちろん質を上げることはとても大切です。
ですが、いくら質を上げる努力をしても５〜６時間の睡眠では、
そもそも体や心の回復時間が足りないんです！
「とにかく、ぐっすり寝たい」
「眠れないことがストレス」
「朝からスッキリ起きて仕事も頑張りたい」
「この疲労感を軽くしたい」
本当に、睡眠の質を上げたいと思うなら、
まずは「睡眠時間の確保」
寝ることも仕事です。
睡眠の質を上げるドリンクやサプリ、
快眠グッズを試す前に、
土台を整えることが優先事項！
時間もお金もかける前に、
まずは睡眠時間を増やすところから
始めましょう
「また飲まないと、やってられない。。」
気づいたら、頭痛薬が手放せなくなっていませんか？
本当は薬に頼りたくない。
でも痛くて仕事にならないから、仕方なく飲む。
そんなことを繰り返している方、多いんです。
頭痛の大きな原因のひとつは、
首や頭の筋肉のこりと血流の悪化
睡眠不足が続くとさらに悪化して、
慢性的な頭痛へとつながっていきます。
薬で痛みを消しても、
こりと血流の悪さが残っている限りまた繰り返す。
それどころか、
薬が効きにくい体になっていくことも。
頼る回数が増えてきたのは、
体が根っこから疲れているサインです。
痛みを消すより、
痛みが出ない体を作ること
それが本当の解決です
そんな経験はありませんか？
多くご相談いただきます。
実はこれ、「疲れすぎ」が原因のひとつ。
体が限界を超えると、ストレスホルモンが過剰に分泌
⬇︎
脳が興奮状態のまま夜を迎える
⬇︎
アクセル踏みっぱなしの車のように、急には止まりたくても止まれない状態。
急に、寝る状態にはいけないんです 
仕事や子育で神経を張り続けて、家に帰っても気を抜けない。
そんな毎日を続けていたら、体だって混乱します。
眠れないのは気の持ちようじゃない！
体が「もう限界です」とサインを出しているんです。
そのサインを薬や気合いでごまかし続けると、
体はどんどん悲鳴を大きくしていきます。
まず必要なのは、
脳と体を「休んでいい状態」に
戻してあげること。
それだけで、眠れる夜が戻ってきますよ
睡眠ケア専門サロン ヨハクです
本日は前回のお話の続きです
「布団に入ったのに、
頭であれこれ考えてしまっている。。」
実はこれ、
頭のコリが深く関係しています！
特に、
・目をよく使う人
・考えることが多い人
・首肩がいつも張っている人
頭の筋肉がガチガチになりやすい！
（無意識に、スマホ見てるとこうなってない？
）
目も頭も首も肩もガチガチになっているから、
寝付きに時間がかかってるかもしれません。。
頭がこると脳への血流が悪くなる
↓
脳の疲れが取れにくくなる
↓
自律神経を乱し、
夜になっても体が「仕事モード」のまま
だから横になっても、
思考がぐるぐるし続けてしまうんです。
枕やパジャマを変えても、
アロマをたいても眠れなかったのは、
道具の問題じゃない！
脳と体が「休める状態」に
なっていないことが根本にあります。
頭と体を「休める状態」にして
根本から整えてあげることが、
最短最速で、
寝付きを変えるルートなんです
ぜひ一緒に「自然と眠れる体」を手に入れましょう
睡眠ケア専門サロン ヨハクです
布団に入ったのに、
頭であれこれ考えてしまっている。。
そんな経験、ありませんか？
（私はよくありました。。
）
明日の準備、あれで大丈夫だったかな。
今日の仕事、こうすれば良かったな。
さっき子どもにきつく言いすぎた…
お弁当、何にしよう…
体はクタクタなのに、
日中は眠かったはずなのに、、
早く寝たいのに、、
「考えが止まらない〜！」
これ、意志が弱いわけでも
神経質な性格でもないんです。
脳が、まだ「仕事モード」なだけ
責任感が強い人ほど、頭のスイッチが切れにくい。
職場の一員として、お母さんとして、
ずっと誰かのために考え続けている脳は、
「もう終わり」という合図がないと止まれないんです。
じゃあこの「頭のスイッチ」
これをどう切り換えていけばいいの？
次回にしっかりお伝えいたしますね
現在、睡眠ケアに特化したサロンを準備中。
1人でも多くの睡眠悩みを減らしていきます！
