「毎日しっかり眠っているはずなのに、なぜか疲れが取れない……」
と感じたことはありませんか？
仕事や家事のパフォーマンスを保ちつつ
心身の健康を維持するために必要なこと。
それは。。。。
優先的に「十分な睡眠時間（7〜8時間）」を
毎日確保すること
「優先的」です！！（２回目）
睡眠時間が足りていない状態で、
どんなに工夫をしても、
心身の疲れをリセットすることはできません
睡眠時間を確保できないから、質をあげたい気持ちもわかります。もちろん質を上げることはとても大切です。
ですが、いくら質を上げる努力をしても５〜６時間の睡眠では、
そもそも体や心の回復時間が足りないんです！
「とにかく、ぐっすり寝たい」
「眠れないことがストレス」
「朝からスッキリ起きて仕事も頑張りたい」
「この疲労感を軽くしたい」
本当に、睡眠の質を上げたいと思うなら、
まずは「睡眠時間の確保」
寝ることも仕事です。
睡眠の質を上げるドリンクやサプリ、
快眠グッズを試す前に、
土台を整えることが優先事項！
時間もお金もかける前に、
まずは睡眠時間を増やすところから
始めましょう
yohaku