2024年 10月 2日
水曜日朝の注射。
ランニングの記録
水曜日の練習会。西部総合公園のグランド1周700mを15周、10.6km。
疲れあるみたいで、㌔5分ペース出すのがやっとだった。
来週の練習会は、大腸の内視鏡検査でお休み。
天候 | 曇り |
気温(℃) | 22.1( 20時:常陸大宮) |
湿度(%) | 75 |
風(m/s) | 北1.0 |
場所 | 西部総合公園 |
体調 | ふつう |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 62.9 |
体脂肪率(%)ラン後 | 17.3 |
シューズ | ペガサス41① |
走行距離(km) | 10.61 |
タイム | 55:02 |
平均ペース(分／km) | 5:11 |
平均ピッチ(spm) | 179 |
平均ストライド(m) | 1.07 |
平均心拍(bpm) | 143 |
トレーニング効果
利点 | テンポ |
有酸素 | 4.0(テンポの更なる向上) |
無酸素 | 0.0 |
運動負荷 | 195 |