ランニングの記録
2024年 9月 11日(水)
水曜日の注射。
19時30分から、16回目の練習会。
その前に、常陸大宮市の道の駅かわプラザで買った、マカロン。
常に前向きな黄色い小鳥「キビタキ」をモチーフにした、福島県のマスコットキャラクター「キビタン」を模ったマカロン(桃味)。
夏鳥のキビタキ。似ても似つかない。
写真ACから
◉悪い点:GARMINのトレーニングステータスは「疲れています」→軽めに走った。
◉良いこと:西部総合公園を12周。ナイター照明で明るい。
◉改善点:明日はランオフ。仲間が口々に「22日の千波湖、千波湖」って言う。そんなにいいのか？千波湖。Xのフォロワーさん達が同じレースに出るから、それに合わせる。君には意志はないのか？
天候 | 曇り |
気温(℃) | ( 20時,常陸大宮) |
湿度(%) | 24.8 |
風(m/s) | 北西0.6 |
場所 | 西部総合公園 |
体調 | ふつう |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 63.2 |
体脂肪率(%)ラン後 | 15.8 |
シューズ | ペガサス41❶ |
走行距離(km) | 8.50 |
タイム | 44:41 |
平均ペース(分／km) | 5:15 |
平均ピッチ(spm) | 178 |
平均ストライド(m) | 1.06 |
平均心拍(bpm) | 138 |
トレーニング効果
利点 | テンポ |
有酸素 | 3.6 |
無酸素 | 0.0 |
運動負荷 | 149 |