2024年 8月 29日
runkeeperの10kmリラックス走、
8/30にやる分。
◉悪い点
①時間の都合で15km走れず。
②朝から頑張りすぎて、日中が眠い。
◉良い点
①気温23℃、走るペースが上がった。
②最近、ランニングフォームが良い。今日は70~75点。骨盤矯正パンツを、臍の上まで引き上げて履いているからだろうか。
◉改善点
あと9kmで月間走行距離300km。8/31は雨でも走ろうか？
天候 | 曇り |
気温(℃) | 23.1( 6時) |
湿度(%) | 100 |
風(m/s) | 北東0.3 |
場所 | 大子町袋田 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 61.1 |
体脂肪率(%)ラン後 | 15.3 |
シューズ | ズームフライ5④ |
走行距離(km) | 12.02 |
タイム | 56:24 |
平均ペース(分／km) | 4:42 |
平均ピッチ(spm) | 186 |
平均ストライド(m) | 1.14 |
平均心拍(bpm) | 151 |
トレーニング効果
利点 | ハード |
有酸素 | 4.3(乳酸閾値の更なる向上) |
無酸素 | 0.0 |
運動負荷 | 231 |