ランニングの記録
2024年 8月 7日
11回目の練習会。曇天。雨が降りそうだから誰も来ないのかと思っていた。予定通りに実施された。平均ストライド1.08m、ピッチは178spm、ペースは控えめに5:25/km。古参者の方が「私、膝の内側が痛いの、どう思う？」と尋ねる。年上の女性に膝の老化現象(変形性膝関節症)じゃないかとは、とても言えなかった。
今日は、コレを初めて飲んだ。
独特な苦味と喉の奥からの清涼感。
うがい薬を飲んでいるみたいだった。
天候 | 曇り |
気温(℃) | 25.3( 20時:常陸大宮) |
湿度(%) | 83 |
風(m/s) | 西0.6 |
場所 | 西部総合公園 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 62.0 |
体脂肪率(%)ラン後 | 17.2 |
シューズ | ペガサス41 |
走行距離(km) | 7.08 |
タイム | 38:25 |
平均ペース(分／km) | 5:25 |
平均ピッチ(spm) | 178 |
平均ストライド(m) | 1.08 |
平均心拍(bpm) | 141 |
トレーニング効果
利点 | テンポ |
有酸素 | 3.4 |
無酸素 | 0.0 |
運動負荷 | 130 |