ランニングの記録
2024年 7月 27日
出勤前に、
runkeeperの11kmリラックスランニング。
7.5km先の上小川郵便局まで。
昨日7/26に解禁(配信)されたばかりの、YOASOBI、“NHKスポーツテーマ2024”「舞台に立って」を聴きながら、未来の自分の背中を追って走った。音楽の力で、平均ピッチは180spmに回復した。
昨日買った！これでお尻の筋肉をほぐす。
天候 | 曇り |
気温(℃) | 23.2( 6時) |
湿度(%) | 100 |
風(m/s) | 北東0.4 |
場所 | 国道118号 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝、尻 |
体重(kg)ラン後 | 61.7 |
体脂肪率(%)ラン後 | 15.7 |
シューズ | ペガサス41 |
走行距離(km) | 15.25 |
タイム | 1:16:27 |
平均ペース(分／km) | 5:01 |
平均ピッチ(spm) | 180 |
平均ストライド(m) | 1.10 |
平均心拍(bpm) | 154 |
トレーニング効果
利点 | ハード |
有酸素 | 4.5(乳酸閾値の更なる向上) |
無酸素 | 0.0 |
運動負荷 | 243 |