ランニングの記録
2024年 7月 21日
runmetrixの大田原マラソントレーニングプラン、
長距離ランニング13km。
①袖なしのシャツを初めて着た。袖がないぶん涼しい。腕に自信あればなお良い。
②ペガサス41を履いた。足に合わせて作った
中敷きが、土踏まずを押し上げる感じがする。
③涼しい日陰の道を選び、上り坂を7往復した。
天候 | 晴れ |
気温(℃) | 27.9( 8時) |
湿度(%) | 79 |
風(m/s) | 東北東0.5 |
場所 | 袋田の滝周辺 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝、尻 |
体重(kg)ラン後 | 62.25 |
体脂肪率(%)ラン後 | 16.3 |
シューズ | ペガサス41 |
走行距離(km) | 13.01 |
タイム | 1:07:12 |
平均ペース(分／km) | 5:10 |
平均ピッチ(spm) | 179 |
平均ストライド(m) | 1.08 |
平均心拍(bpm) | 151 |
トレーニング効果
利点 | ハード |
有酸素 | 4.2 |
無酸素 | 0.0 |
運動負荷 | 215 |
今朝ランニングをした道路脇に咲いていた花です。
①ギボウシという植物で、花が食べられます。
②夏の早朝に咲いて、午後には萎れてしまう儚い花です。朝見れてラッキー。