ランニングの記録
2024年 7月 20日
水曜日の夜はよく寝れなかった。それが響いて、今日7/20は休息すべきだと、Garminは言う。走るなら短い距離を低強度にすべきだとも。休むか走るべきか迷う。
土曜日の出勤日。
Garminの助言を受け止めて、短めに5kmラン。
昨日のRunmetrixのアドバイス、上半身を引き上げて膝先とつま先に捩れがない真っ直ぐな足運びを心がけた。シューズも大きいの履いた。たった5km走っただけなのに滝のような汗。スムーズな重心移動のスコアは向上したが、安定した姿勢で走ることはできなかった。
今日、夏のボーナス支給日。
新しいお札入っていた！
天候 | 晴れ |
気温(℃) | 24.4( 6時) |
湿度(%) | 100 |
風(m/s) | 北0.3 |
場所 | 県道324号 |
体調 | ふつう |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 63.1 |
体脂肪率(%)ラン後 | 15.2 |
シューズ | ズームフライ5④ |
走行距離(km) | 5.09 |
タイム | 24:03 |
平均ペース(分／km) | 4:44 |
平均ピッチ(spm) | 184 |
平均ストライド(m) | 1.14 |
平均心拍(bpm) | 152 |
トレーニング効果
利点 | ハード |
有酸素 | 3.3(乳酸閾値の向上) |
無酸素 | 0.0 |
運動負荷 | 116 |