ランニングの記録
2024年 7月 19日
金曜日の注射。
7月19日(金)は、Garminのベース49分兼runkeeperのリラックスランニング11km。後傾しがちな骨盤をなんとかしようと、この本の108ページで紹介されているパンツを買って、履いて走ってみた。今日のRunmetrixの結果では、何も変わっていないようだ。
三尺ささげの花。
天候 | 曇り |
気温(℃) | 23.3( 6時) |
湿度(%) | 100 |
風(m/s) | 南南西0.3 |
場所 | 国道118号 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝、尻 |
体重(kg)ラン後 | 62.3 |
体脂肪率(%)ラン後 | 15.8 |
シューズ | ズームフライ5③ |
走行距離(km) | 11.27 |
タイム | 56:00 |
平均ペース(分／km) | 4:58 |
平均ピッチ(spm) | 181 |
平均ストライド(m) | 1.10 |
平均心拍(bpm) | 151 |
トレーニング効果
利点 | ハード |
有酸素 | 4.1(乳酸閾値の更なる向上) |
無酸素 | 0.0 |
運動負荷 | 200 |