散歩の記録
2024年 7月 13日
3連休初日もランオフ。朝の散歩110分。走り慣れた国道118号袋田バイパスを、今朝は歩いた。気温控えめで、吹く風が心地よい。1時間50分歩いた利点は、リカバリー。有酸素効果は1.0に達した。いつも走っているから9km歩くなんて朝飯前、時間があればもっと歩けそう。
水郡線↓
久慈川が増水して、
久野瀬橋が渡れなかった。
天候 | 曇り |
気温(℃) | 21.1( 7時) |
湿度(%) | 100 |
風(m/s) | 北北西0.6 |
場所 | 国道118号 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)散歩後 | 63.85 |
体脂肪率(%)散歩後 | 17.2 |
消費カロリー(kcal) | 488 |
歩行距離(km) | 9.12 |
タイム | 1:50:04 |
平均ペース(分／km) | 12:04 |
平均ピッチ(spm) | 108 |
歩数(歩) | 11948 |
平均心拍(bpm) | 73 |
トレーニング効果
利点 | リカバリー |
有酸素 | 1.0(回復) |
無酸素 | 0.0 |
運動負荷 | 14 |