ランニングの記録
2024年 7月 5日
7月5日(金)は、GARMINの水戸黄門漫遊マラソン練習メニュー、ベース74分(㌔5:25)。クスリとストレッチのお陰か、最初のうちは調子が良かったけど、やっぱり筋肉は休ませてあげないとダメみたい。しばらく走るのやめておこう。秋は、まだまだ先。
暑いから、
汗かいて体重減った！
天候 | 晴れ |
気温(℃) | 24.0( 6時) |
湿度(%) | 88 |
風(m/s) | 北北西0.5 |
場所 | 大子町袋田⇆矢田 |
体調 | ふつう |
負傷箇所 | 左膝、尻〜太腿裏 |
体重(kg)ラン後 | 61.75 |
体脂肪率(%)ラン後 | 15.9 |
シューズ | ズームフライ5❹ |
走行距離(km) | 15.34 |
タイム | 1:17:29 |
平均ペース(分／km) | 5:03 |
平均ピッチ(spm) | 177 |
平均ストライド(m) | 1.11 |
平均心拍(bpm) | 151 |
トレーニング効果
利点 | ハード |
有酸素 | 4.4(乳酸閾値の更なる向上) |
無酸素 | 0.0 |
運動負荷 | 237 |