ランニングの記録
2024年 7月 3日②
7月3日(水)夜の8度目の練習会です。昨晩は3時間しか寝ておらず、リカバリーラン。仲間のペースに合わせて㌔6分ペースで走りました。
俗に言う「しごおわ」ランです。
仕事終わりはまったりしたいのに、
なんでわざわざ疲れることするのか、
私には理解デキません。
今日は疲れているので、
走る前にコレを飲んで頑張りました。
いつも水曜日は、常陸大宮の道の駅で着替えて行きます。この「いかめし」の自販機、毎回気になります。
天候 | 曇り |
気温(℃) | 25.5( 20時:常陸大宮) |
湿度(%) | 78 |
風(m/s) | 東南東2.0 |
場所 | 西部総合公園 |
体調 | 疲れ気味 |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 63.25 |
体脂肪率(%)ラン後 | 15.4 |
シューズ | ズームフライ5❹ |
走行距離(km) | 7.11 |
タイム | 43:21 |
平均ペース(分／km) | 6:06 |
平均ピッチ(spm) | 169 |
平均ストライド(m) | 0.97 |
平均心拍(bpm) | 124 |
トレーニング効果
利点 | ベース |
有酸素 | 2.6(有酸素フィットネスを維持) |
無酸素 | 0.0 |
運動負荷 | 62 |