ランニングの記録
2024年 7月 2日
7月2日(火)の朝は、GARMINの水戸黄門漫遊マラソンおすすめメニュー“ベース75分(㌔5:25)”。大子中学校の下まで。相変わらず尻に違和感、１週間くらい走るの休んだ方がいいかなぁ。それとも接骨院。久々に15km走ることができた！
天候 | 曇り |
気温(℃) | 19.5( 6時) |
湿度(%) | 98 |
風(m/s) | 北0.7 |
場所 | 国道118号 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝、右太腿裏〜尻 |
体重(kg)ラン後 | 62.65 |
体脂肪率(%)ラン後 | 17.2 |
シューズ | ズームフライ5❹ |
走行距離(km) | 15.28 |
タイム | 1:15:29 |
平均ペース(分／km) | 4:56 |
平均ピッチ(spm) | 180 |
平均ストライド(m) | 1.12 |
平均心拍(bpm) | 149 |
トレーニング効果
利点 | ハード |
有酸素 | 4.2 |
無酸素 | 0.0 |
運動負荷 | 218 |