ランニングの記録
2024年 6月 30日
6月最終日は、福島県へ。久慈川サイクリングロードで、runkeeperの13km長距離走(㌔4:55〜5:50)をしました。単調な景色に飽きます。行き帰り(塙⇆棚倉)は退屈しのぎに、音楽を聴きました。SUPERBAVER「切望」で㌔4:10ペース出て、Novel bright「Awesome Life」のハイテンションに疲れました。帰りは向かい風、風の中を力の限りただ進むだけ。不整地の河川敷を1周して13km、本当は14km走りたかったです。
天候 | 曇り |
気温(℃) | 24.1( 9時:東白川) |
湿度(%) | 93 |
風(m/s) | 南南西2.9 |
場所 | 久慈川サイクリングロード |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 63.15 |
体脂肪率(%)ラン後 | 18.5 |
シューズ | ズームフライ5❹ |
走行距離(km) | 13.19 |
タイム | 1:01:54 |
平均ペース(分／km) | 4:42 |
平均ピッチ(spm) | 183 |
平均ストライド(m) | 1.16 |
平均心拍(bpm) | 161 |
トレーニング効果
利点 | vo2max |
有酸素 | 4.8(vo2MAXに大きく影響) |
無酸素 | 0.0 |
運動負荷 | 278 |