ランニングの記録
2024年 6月 25日②
時刻は、6月25日(火)午前6時。歩いて帰るにも間に合わない。車で迎えに来てもらったら、家族に馬鹿にされそう。仕方ない、踵を潰して履いて帰ることに。右片足だけスリッパ履いて走っている状態。走りにくい。㌔5:30ペースで走るのは久しぶり。4年前はその位で走っていた。脱衣所で靴下を脱いだら、皮膚が捲れていた。
天候 | 曇り |
気温(℃) | 21.9( 6時) |
湿度(%) | 100 |
風(m/s) | 静穏 |
場所 | 大子町頃藤→袋田 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝、靴擦れ(右アキレス腱) |
体重(kg)ラン後 | 62.8 |
体脂肪率(%)ラン後 | 16.0 |
シューズ | ズームフライ5② |
走行距離(km) | 6.68 |
タイム | 36:05 |
平均ペース(分／km) | 5:24 |
平均ピッチ(spm) | 182 |
平均ストライド(m) | 1.01 |
平均心拍(bpm) | 155 |
トレーニング効果
利点 | ハード |
有酸素 | 3.4(乳酸閾値の向上) |
無酸素 | 0.0 |
運動負荷 | 136 |