ランニングの記録
2024年 6月 25日①
GARMINのベース71分。水戸黄門漫遊マラソンへ向けての練習メニュー。35分走って折り返して戻ってくる予定。相変わらず、太腿付け根〜尻に凝りあり。だんだん、右アキレス腱の靴擦れが酷くなってきた。残り35分7.5km地点で一旦ラン終了。
天候 | 曇り |
気温(℃) | 21.4( 5時) |
湿度(%) | 100 |
風(m/s) | 北西0.6 |
場所 | 大子町袋田→頃藤 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝、尻〜太腿裏 |
体重(kg)ラン後 | 62.8 |
体脂肪率(%)ラン後 | 16.0 |
シューズ | ズームフライ5② |
走行距離(km) | 7.52 |
タイム | 35:32 |
平均ペース(分／km) | 4:47 |
平均ピッチ(spm) | 181 |
平均ストライド(m) | 1.14 |
平均心拍(bpm) | 154 |
トレーニング効果
利点 | ハード |
有酸素 | 3.6(乳酸閾値の向上) |
無酸素 | 0.0 |
運動負荷 | 156 |